Jeśli zapomniałaś wziąć tabletkę o swojej stałej porze, zrób to tak szybko jak to możliwe, a w następnych dniach postępuj normalnie (1 tabletka dziennie). Jeśli przypomniałaś sobie o tym dopiero następnego dnia, weź tego dnia 2 tabletki. Jeśli zapomniałaś o tabletkach przez 2 dni, weź 2 tabletki w dniu przypomnienia i 2 tabletki następnego dnia, tak żeby suma na te 4 dni wynosiła łącznie 4 tabletki. W przypadku zapomnienia o tabletkach przez dłuższy okres, należy skontaktować się lekarzem.

Niestety - jeśli zdarzyło się nam zapomnieć o tabletce i przekroczyłyśmy o co najmniej 12 godzin zwykły moment zażywania, nie mamy już gwarancji pełnej ochrony przed zajściem w ciążę i musimy do końca bieżącego opakowania stosować inne metody antykoncepcji (np. prezerwatywy). Szczególnie duże zagrożenie powoduje pominięcie kilku tabletek z końca lub początku opakowania. Mniejsze ryzyko występuje przy tabletkach z ?środka" opakowania. Nie oznacza to jednak, że jeśli wydarzyło się nam wtedy zapomnieć, nie powinnyśmy się dodatkowo zabezpieczyć.

Minipigułki

Przy minipigułkach szczególnie ważne jest by brać je każdego dnia o tej samej porze. Jeśli zapomniało się o pigułce w całym dniu lub nawet przekroczyło zwykłą porę o więcej niż 3 godziny, należy wziąć pigułkę tak szybko jak się nam to przypomni, przy czym jednocześnie należy stosować inne metody antykoncepcji przez następne 2-3 dni.

Ludzie z bólami kręgosłupa powinni pamiętać, aby przez przyjmowanie nieprawidłowej postawy nie powodować nasilenia dolegliwości. Powinno się chodzić z głową podniesioną, z wyprostowanymi plecami i prostując nogi w kolanach, kiedy stawiamy je na ziemi. W czasie chodzenia tym mniejsze jest przeciążenie kręgosłupa, im bardziej jest on zbliżony do pionu.

Kobiety z bólami kręgosłupa muszą unikać chodzenia w butach na wysokich obcasach.

Równie istotna jest pozycja przy siedzeniu. Stopy powinny być oparte na podłodze, a kręgosłup powinien znajdować się w pionie.

[[OPENX]]

Bardzo ważną rzeczą u ludzi z bólami kręgosłupa są przerwy w pracy na rozluźnienie mięśni i wykonanie przynajmniej kilka razy dziennie paru prostych ćwiczeń (wyprostów, skrętów).

Zauważano, że jazda na rowerze może bardzo korzystnie wpływać na stan zdrowia ludzi cierpiących na chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa i stawów, zwłaszcza stawów biodrowych. Powinni oni korzystać z rowerów z wysoką kierownicą, gdyż sprzyja to siedzeniu z wyprostowanym kręgosłupem.

Wiele osób ze zmianami zwyrodnieniowymi w stawach biodrowych właśnie dzięki jeżdżeniu na rowerze może chodzić i nie stało się inwalidami. Także w przypadku osteoporozy, czyli postępującego z wiekiem odwapnienia i przebudowy kości, jazda na rowerze poważnie opóźnia rozwój choroby.

Zdarza się, że ludzie narzekający na bóle kręgosłupa ze zdziwieniem zauważają, że  te dolegliwości ustają w tańcu. Być może - po części - jest to skutek zaabsorbowania atrakcyjną partnerką (lub partnerem), jednak przede wszystkim ma to związek z wykonywaniem ruchów, które rozluźniają napięte mięśnie i więzadla. Dlatego warto pamiętać, że taniec jest gimnastyką przyjemną i zdrową, którą warto stosować na równi z innymi rodzajami wysiłku fizycznego.

Nieprawidłowa pozycja za kierownicą samochodu to zgarbione plecy i pochylenie tułowia do przodu.

Zazwyczaj z odciskami ludzie chodzą po pomoc do kosmetyczki lub kupują w aptece płyny pozwalające je usunąć