Ile płynów powinniśmy wypijać?
Komentarze
Rzeczywiście kawy i mocnych naparów herbaty nie wlicza się do bilansu wodnego.
Do spożytych płynów wlicza się wodę, soki, zupy, wszelkie napoje (również słodzone i gazowane).
Zgodnie z najnowszymi zaleceniami dziewczęta i kobiety powinny dostarczać organizmowi 2 - 2,7 litra wody każdego dnia, a chłopcy i mężczyźni 3 - 3,7 litra.
Zalecenia te obejmują nie tylko wodę przyjętą w postaci płynów, ale także wodę zawartą w produktach stałych, np. owocach, warzywach.
Samych płynów powinniśmy przyjmować ok. 2 litrów, oczywiście bywają sytuacje, gdy to zapotrzebowanie wzrasta, jak np. gorączka, biegunka, wysoka temperatura otoczenia.
Zaleca się, by głównym napojem była dla nas woda .
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
- Zaloguj się by odpowiadać
Ostatnio czytałam, że z tym zapotrzebowanie na 2 litry to jest trochę chyt marketingowy wód. Organizm człowieka powinien wypijać tyle, na ile ma ochotę. Wiadomo, że gdy odczuwamy silne pragnienie to pierwsza oznaka odwodnienia, ale też nie powinno się wlewać w siebie płynów ot, tak sobie bo trzeba. W zasadzie ja nigdy nie wypijam nawet 1,5 litra wody i gdybym tyle wypiła chodziłabym jak "bańka":) Wypijam każdego dnia tyle ile mam ochotę, oczywiście w upalne dni więcej i jak dotąd nie zdarzyło mi się być odwodnioną:)
- Zaloguj się by odpowiadać
Picie wyłącznie takiej ilości wody, na jaką ma się ochotę można zalecać osobom , które odczuwają pragnienie i mamy pewność, że wypicie ok. 2 litrów wody nie będzie dla nich problemem.
Niestety wiele osób nie odczuwa pragnienia, zwłaszcza w starszym wieku i przyjmują płyny "z rozsądku", choć nie czuja takiej potrzeby.
Pamiętajmy, że każda reakcja chemiczna jaka zachodzi w naszym organizmie, każdy proces (np. oddychanie) wymaga dostarczenia właściwych ilości wody, bo tylko w jej obecności reakcje będą przebiegać prawidłowo.
W jednym z wątków wspomniany został temat oczyszczania - to właśnie dzięki wodzie nasz organizm pozbywa się szkodliwych toksyn.
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
- Zaloguj się by odpowiadać
Ale jeśli ja nie wypijam nigdy 2 litrów wody to to znaczy, że ze mną jest coś nietak? jak dotąd nigdy nie byłam odwodniona.
- Zaloguj się by odpowiadać
A piwo? Bo można go spokojnie wypić 3 litry, ale tego, że działa moczopędnie, nie da się ukryć.
- Zaloguj się by odpowiadać
Odpowiedź jest sama w sobie, skoro piwo działa moczopędnie, nie jest najlepszym płynem do uzupełniania bilansu wodnego naszego organizmu. Do tych płynów także zalicza się mocna herbatę, kawę i napoje energetyzujące zawierające kofeinę, które odwadniają:)
- Zaloguj się by odpowiadać
Odpowiedź jest sama w sobie, skoro piwo działa moczopędnie, nie jest najlepszym płynem do uzupełniania bilansu wodnego naszego organizmu. Do tych płynów także zalicza się mocna herbatę, kawę i napoje energetyzujące zawierające kofeinę, które odwadniają:)
- Zaloguj się by odpowiadać
A już liczyłem na jakieś cuda... Trudno się mówi. Za to dobrze działa na układ moczowy. I na samopoczucie.
- Zaloguj się by odpowiadać
A co myślicie o wodach smakowych?
Sama nie przepadam, ale moja córeczka woli wody smakowe od zwykłych.
- Zaloguj się by odpowiadać
Mamo Agi,
Zacznę o tego, że mylące jest samo nazywanie ?wodą? napojów, o które pytasz. Producenci na etykiecie używają zwykle określenia ?napój niegazowany?, choć z racji braku zabarwienia napoju większość konsumentów jest przekonanych, ze pije wodę.
Napoje te, wprawdzie przygotowane są na bazie wody (źródlanej lub mineralnej), ale poza tym zawierają cukier (lub inne substancje słodzące, często również słodziki), aromaty, konserwanty. Jeśli dodano do nich sok owocowy, to w niewielkiej ilości, która raczej nie wpływa na smak samego napoju, ale poprawia jego wizerunek ? sugeruje, że jest to napój naturalny i zdrowy.
Chciałabym podkreślić, że napoje niegazowane dostarczają nam energii: 20 ? 30 kcal/ 100 ml, należy więc pijać je z umiarem (jeśli producent informuje, że kalorii jest mniej, to cukier zastąpiono sztuczną substancją słodzącą).
Naturalna woda mineralna lub źródlana nie dostarcza kalorii.
Bez wątpienia bardziej korzystne jest przygotowanie wody z sokiem w domu, zwłaszcza dla dzieci, którym nie powinno podawać się produktów zawierających substancje konserwujące.
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Witam!
Mam pytanie ile litrów powinniśmy wypijać: tzn ile wody, soków itd. Pewnie zupy, jogurty też zaliczają się do bilansu wodnego, tak?
A jak to jest z herbatą i kawą? Podobno ich się w ogóle nie wlicza do ilości spożytych płynów, bo same są moczopędne i odwadniają.
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej