upszejmie proszę o poradę czy moje odżywianie jest zdrowe
Komentarze
po pierwsze moim zdaniem masz niedowagę. ważyłaś przed dietą nawet za mało! jeżeli nadal chcesz taką dietę stosować, to ok, jednak pamiętaj że tłuszcz też jest potrzebny więc staraj się np. chociaż odrobinę dodawać np. do sałatek oliwy z oliwek. ważne jest żebyś dostarczała pełnowartościowego bialka, nie rezygnuj calkowicie z mięsa, ale wybieraj drób, najlepiej gotowany na parze, duszony lub grillowany. ryby jak najbardziej - są bagatym źródłem kwasów omega i witamin rozpuszczalnych w tłuszczu. dodatkowo warto jeść strączki - bardzo dobre źródło białka, zwłaszcza produkty sojowe wzbogacone w witaminy, które zawierają łatwoprzyswajalne białko roślinne. korzystaj z napoi sojowych alpro soya, alternatywy śmietany (alpro cuisine). polecam w imieniu alpro soya też zajrzeć na naszą stronę alprosoya.pl do działu przepisy - może tam znajdziesz też inspirację!tylko nie chudnij więcej!
- Zaloguj się by odpowiadać
Anika, nie zgodzę się, że ma niedowagę. Wszystko zależy od budowy ciała. Może jest drobnej budowy i przy 57 kg widziała wyraźnie u siebie np. fałdy tłuszczu i postanowiła schudnąć.
Moim zdaniem ta dieta wygląda bardzo interesująco a z Dukanem to nie ma nic wspólnego (jeżeli nie miałaś fazy wyłącznie białkowej, to bardzo dobrze zrobiłaś). Jeżeli jesz dużo ryb, warzyw, jesz mięso i chudy nabiał, to jest ok. Moim zdaniem powinnaś uzupełnić dietę o jakieś źródła węglowodanów. Jak zjesz codziennie trochę ciemnego ryżu, czy kaszy, to nic Ci się nie stanie. A węglowodany również są potrzebne.
Zgodziłabym się z Aniką, że nie powinnaś już dalej tracić wagi.
A najlepiej zrobisz, jeżeli przejdziesz się z tą dietą do dietetyka albo lekarza żywieniowca, i on Ci podpowie co możesz poprawić. Ale generalnie, ta dieta wygląda już dosyć dobrze.
- Zaloguj się by odpowiadać
aa, i Olgaa. Nie ma takiego słowa jak "upszejmie" :)
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Witam chciałabym uzyskac porade dotyczącą odżywiania :)
stosowałam diete pierre dukana(ok 4miesiace) na ktorej schudłam 7 kg nie robiłam fazy utrwalającej tylko poprostu zaczełam jec warzywa cały czas.
obecnie jem : duzo chudego nabiału który uwielbiam, miesa, dużo ryb, warzywa
nie jem makaronów słodyczy ryżu chleba i produktów zawierających duża ilosci tłuszczu całkiem ograniczam cukry
chciałabym sie dowiedziec czty moge jesc tak cały czas? poniewaz bardzo mi to odpowiada i dobrze sie czuje odzywiając w ten sposób czy jest to w jakims stopniu niebezpieczne dla mojego organizmu ?
oddam ze mam 19 lat i przed dieta warzyłam 57 kg teraz ważę 50kg przy wzroscie 172
czekam na odpowiedz :)
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej