17.09.2019 Dziś imieniny Franciszka, Lamberty, Narcyza


Szukam dobrej porady, aby schudnąć



Posty:
1

Witam!

Mam 16 lat, 164cm wzrostu i ważę 64kg. Wiem, że może wielu z was powie, że nie muszę się odchudzać, ale ja jednak chce. Szukam dobrej, skutecznej porady, bo  próbowałam już paru sposobów, ale bez pozytywnych efektów. Chcę schudnąć tak z 5kg. Muszę powiedzieć, że prowadzę bardzo aktywny tryb życia, gram w tenisa (1-2razy w tygodniu) , gram w siatkówkę, biegam po 30-40 minut (2-3razy w tygodniu), nie stosuje żadnej diety, ale staram się odżywiać zdrowo. Dlatego jestem strasznie zmartwiona, że przy takim trybie życia nie mogę schudnąć. 

Jesli chodzi o moje odżywiania, to na pierwsze śniadanie jem np. płatki z mlekiem (kukurydziane, musli bądź z miodem) albo bułkę z serem albo z dżemem bądź jakiś jogurt(np.typu danio, fantazja). Na drugie śniadanie jem bułkę z serem żółtym, szynką bądź pasztetem. Jem dużo owoców. Na obiad jem np. ziemniaki, makarony, czasem ryż z warzywami, kaszę bądź zupy typu ogórkowa, pomidorowa. Na kolacje zazwyczej jem jakąś przekąskę, są to owoce bądź jogurt, bądź coś lekkiego. Staram się wypijać 2l wody niegazowanej, zdaża się, że piję soki bądź coś gazowanego np. sprita albo pepsi. 

Moje najgorsze nawyki to chyba picie napojów gazowanych i podjadanie. Oprócz tego kompletnie nie mogę się przestawić na ciemne pieczywo, mimo to staram się jeść mniej jasnego pieczywa. 

Czy powinnam stosować jakąś dietę? Jeśli tak to jaką? W jaki sposób mogę zrzucić zbędne kilogramy, tak by się nie głodzić? Czy powinnam ograniczyć posiłki? Co w moim jadłospisie powinnam zmienić? 

Proszę o profesjonalną poradę, nie mam nadwagi, ale chciałabym zrzucić te 5-7kg tak aby kilogramy nie powróciły i mogłabym się ze spokojem cieszyć się swoją sylwetką. 

Z góry dziękuje. 


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
4
nie związana/y ze służbą zdrowia

No właśnie - płatki śniadaniowe, bomba kaloryczna. Przerzuć się na naturalne płatki owsiane.

Posty:
1
nie związana/y ze służbą zdrowia

 Ja ci nie powiem żebyś nie chudła, bo według mnie powinnaś zrzucić z 8kg...

Moja sis jest w twoim wieku, ma taki sam wzrost i waży 52 i nie jest jakimś chudzielcem... Moja koleżanka jest w twoim wieku i o 5cm wyższa i waży 63 i jest gruba jak nie wiem...

Hej ja mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 56kg.

Schudłam 4kg w przeciągu 3 miesięcy :)

Przede wszystkim nie jedz pasztetów i żółtego sera i bułek! to ma według mie masę kcal.

Mój jadłospis:

śniadanie: płatki 25g z mlekiem 0,5%  250ml. (3 łyszki cornflakes, 2 łyżki czekoladowych i 3 łyżki z błonnikiem)

2 śniadanie: mandarynka

obiad: zupa 300ml (chuda), 2 danie: jem soja w płatkach owsianych+ziemniak i buraki, makaron z serem(chudym) itp.

podwieczorek: kiwi

kolacja: kromka chleba z serkiem białym Pątnica i kawałek pomidora

1. Nie jedz słodyczy!- ja jem aktualnie tylko w sobotę batona...

2. Nie jedz takich tłuścizn!- pasztety, sery żółte od czasu do czasu, ale ja rzuciłam to całkowicie

3. Nie podjadaj!

4. Zró sobie zestaw ćwiczeń!

5. Zmobilizuj się!- nie rób jak moje koleżanki że wiecznie gadają że są na diecie a na każdej przerwie wcinają chipsy i batony blee...

 Sorki za początkową szczerość, ale to najlepiej na człowieka działa :)


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT