Proszę o pomoc.
Komentarze
jak będizesz robiła proste brzuszki na leżąco, nawet z wyprostowanymi nogami, to nie powinnaś obciążyć kolan. Na pewno takie ćwiczenie wpłynie na jędrność ciała. Z udami gorzej.
Ja bym na Twoim miejscu zaczął liczyć kalorię, ustalił sobie poziom z 20 proc. mniejszy dziennie niż norma dla Ciebie i przez 3 miesiące w tym trwał. Powinnaś schudnąć kilka kilo w 2-3 miesiące.
Tylko nie możesz w czasie tego odchudzania zaniedbać dostarczania organizmowi wszystkich składników odzywczych. Musi być białko (najlepiej z gotowanego kurczaka, ryby), dużo warzyw gotowanych a najlepiej surowych, węglowodany np. z razowego pieczywa, ziemniaków, mikro-makroelemnty (dalej się nie mądrze - najlepiej by to opisał dietetyk).
Chudnie się jak się zastępuje produkty bardziej kaloryczne, mniej kalorycznymi. Np. ja schudłem sporo jak przestałem jeść bułek białych, białego pieczywa - zastąpiłem to max 2-3 kromkami razowego pieczywa dziennie. A głód często gaszę maślankami i kefirami naturalnymi - mają 40-50 kcal na 1000 militrów - a co to jest. Nic.
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Mam 16 lat, około 175 cm wzrostu i ważę 67 kilogramów. Wiem, że moja waga jest prawidłowa ale nie czuję się z nią zbyt dobrze. Chciałabym zgubić kilka kilogramów, aby mój brzuch i uda stał się szczuplejsze. Próbowałam już kilka razy ale zawsze wracałam do poprzedniej wagi. Jeżeli chodzi o uprawianie sportu to jestem dość mocno ograniczona ponieważ mam bardzo poważne problemy z kolanami ale w najbliższym czasie zamierzam zacząć chodzić na basen. Bardzo proszę o wskazówki żywieniowe które pozwolą mi zgubić zbędne kilogramy oraz o zestaw ćwiczeń które nie będą obciążać moich kolan. Z góry dziękuję.
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej