Czolem !

To raczej nie problem. Po prostu jedz duzo warzyw gdy dopadnie Cie glod. Ogorki, pomidory, marchewki - pożywne i nisko kaloryczne. Pij chude kefiry, maslanki naturalne (maja bardzo malo kalorii a potrafia ladnie zapchac), jedz wylacznie gotowane lub parowane mieso (kurczak, wolowina, indyk, ryby).

Zrezygnuj ze smazenia, nie jedz na noc.

Nie slodz, a jak slodzisz to miodem. Zamiast slodyczy, ciast, slodkich przekasek -  owoce, ew. lody (najlepiej owocowe, bo nie tucza tak jak np. czekoladowe).

Zamiast bialego pieczywa - razowe, ale tez nie za duzo bo pieczywo jest dosc kaloryczne (2-3 kromki dziennie max).

Ciemny ryz, kasza, ziemniaki - to dobre zrodla weglowodanow.

I cwicz, cwicz ! Ruch to lekarstwo!

Ustaw sobie diete na poziomie 1600-1800 kcal, zacznij sie ruszac i nie tylko nie bedziesz tyla, ale zaczniesz chudnac :)