18.07.2019 Dziś imieniny Kamila, Karoliny, Roberta


POMOCY!!!



Posty:
1

WITAM POTRZEBUJE POMOCY I MAM NADZIEJE ZE MI POMOZECIE.POTRZEBUJE DIETY W KTOREJ NIE BEDE ODCZUWALA GLODU WARZE 76 KG  MAM 24 LATA I 163 CM WZROSTU.DWA TYGODNIE TEMU RZUCILAM PALENIE I PRZYBIERAM NA WADZE /ZALEZY MI BARDZO NA TYM ABYM NIE TYLA PROSZE O POMOC


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
165
nie związana/y ze służbą zdrowia

Czolem !

To raczej nie problem. Po prostu jedz duzo warzyw gdy dopadnie Cie glod. Ogorki, pomidory, marchewki - pożywne i nisko kaloryczne. Pij chude kefiry, maslanki naturalne (maja bardzo malo kalorii a potrafia ladnie zapchac), jedz wylacznie gotowane lub parowane mieso (kurczak, wolowina, indyk, ryby).

Zrezygnuj ze smazenia, nie jedz na noc.

Nie slodz, a jak slodzisz to miodem. Zamiast slodyczy, ciast, slodkich przekasek -  owoce, ew. lody (najlepiej owocowe, bo nie tucza tak jak np. czekoladowe).

Zamiast bialego pieczywa - razowe, ale tez nie za duzo bo pieczywo jest dosc kaloryczne (2-3 kromki dziennie max).

Ciemny ryz, kasza, ziemniaki - to dobre zrodla weglowodanow.

I cwicz, cwicz ! Ruch to lekarstwo!

Ustaw sobie diete na poziomie 1600-1800 kcal, zacznij sie ruszac i nie tylko nie bedziesz tyla, ale zaczniesz chudnac :)

Posty:
5
nie związana/y ze służbą zdrowia

Święte słowa, dokładne tak jak powiedział Mario, nie mam w zasadzie nic do dodania!


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT