21.03.2019 Dziś imieniny Benedykta, Lubomiry, Lubomira


Niedowaga.



Posty:
2

Witam.

Mam 19 lat i 187cm wzrostu przy wadze 64kg. Co zrobić żeby przytyć? Jaką dietę zastosować podczas regularnego uczęszczania na siłownię?

Z góry dziękuję za pomoc.


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
165
nie związana/y ze służbą zdrowia

Kurcze, to chudy jesteś przy tym wzroście bardzo ! Jesz normalnie czy w jakichs malych ilosciach ?

A diete to pewnie bogatobialkowa, ale lepiej poczekaj az Ci cos odpisze ktoras z Pani dietetyk.

Na Twoim miejscu nie przesadzalbym tez z ciezarami na tej silce. Masz 19 lat to mozesz jeszcze urosnac.

Posty:
85
nie związana/y ze służbą zdrowia

no włąsnie a jesz normalnie?? nie mozesz oczekiwać, że przy nieprawidłowej diecie nagle urosną Ci muły na siłce.

Posty:
2
związana/y ze służbą zdrowia

Właściwie jem bardzo dużo, ale nieregularnie. Często jeżdżę do babci na obiady, po których ledwie się ruszam. Tak szczerze - nikt w rodzinie nie je tyle co ja, a wyglądam jak chucherko...

 Najprawdopodobniej we wtorek za tydzień idę do dietetyka.

Posty:
88
dietetyk

Maksiorro!

Twoje BMI jest bardzo niskie - 18.3.

Chetnie ci pomogę w dobraniu diety, ale najpierw musisz mi podać więcej informacji o sobie.

Napisz mi swój typowy jadłospis z 1 dnia. Zamieść w nim wszystkie posiłki i przekąski pomiędzy nimi i godziny posiłków. 

Przykładowo:

"Śniadanie.

1 kajzerka, łyżeczka masła, 2 plasterki szynki, 1/2 pomidora. herbata z 2 łyżeczkami cukru"

I resztę posiłków w ten sam sposób.

Poza tym napisz mi ile razy  w tygodniu ćwiczysz, czas trwania i rodzaj treningu.

Napisz mi również czy ostatnio robiłeś jakieś badania i czy cierpisz na jakieś choroby.

Pozdrawiam

Monika Gibniewska

Posty:
41
nie związana/y ze służbą zdrowia

Maksiorro! Powiem Ci tak, ja też zawsze byłam chudzielcem i myślałam ze dużo jem. Dałam dietetyczce mój jadłospis i wyszło mi 1300 kcal czyli bardzo malutko!!! Więc może sie okazać, że zjadasz po prostu za malo kalorii...


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT