Kolacja.
Komentarze
Hmmm, a może jakaś grillowana pierś z kurczaka i do tego warzywa?
Albo tuńczyk, omlet czy pasta jajeczna?
To samo białko, bez węglowodanów.
- Zaloguj się by odpowiadać
Ważne jest żeby się nie najadać przed snem, bo wszystko się gormadzi wtedy jako tkanka tłuszczowa. Chyba z dwie godziny trzeba zjeść wcześniej i nie pic w nocy słodkich soków:)
- Zaloguj się by odpowiadać
Chyba w Twoim wieku (czyli dojrzewania) oczywiście, że powinnaś się zdrowo odżywiać, ale kolację to powinnś pożywać normalnie, w końcu węglowodany to główne paliwo naszego organizmu. Ważne tak jak wspominała doris, żeby nie najdać się tuż przed snem. No i żeby w ogóle się nie przejadać na kolację.
- Zaloguj się by odpowiadać
Prawidłowo skomponowana kolacja powinna składać się z białka/tłuszczu
roślinnego i niewielkiej ilosci węglowodanów, ale przede wszystkim
powinny to być węglowodany żłozone np. chleb pełnoziarnisty czy musli.
Przykąłdem takiej kolacji moze być kromka chleba pełnziarnistego z
hudą wędliną i porcją warzyw lub jogurt naturalny z musli i zisatnami
(śłonecznika, pestek dyni i rodzynek).
Ważne jest być w twoim wieku (15 lat) spożywac wszystkie posiłki w
ciągu dnia, nie zapominać o śniadaniu przed wyjściem do szkoły oraz II
śnaidaniu w szkole.
Kolację najlepiej jadaj na 2-3 godziny przed snem i nei zapominaj o warzywach w każdym posiłku.
Serdecznie pozdrawiam i żyecże pwoodzenia w zdrowym odżywianiu.
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Witam. Od pewnego (krótkiego :)) czasu zaczęłam się zdrowo odżywiać. Jak na razie dobrze mi idzie, ale mam trochę problemów z kolacją. Chodzi o to, że słyszałam, że kolacja powinna składać się przede wszystkim z białka. Żadnych węglowodanów. No i co ja mam jeść? Nie dam rady codziennie serka wiejskiego lub sera białego. Proszę o jakieś pomysły. Dodam, że jestem nastolatką. (15 lat.)
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej