18.07.2019 Dziś imieniny Kamila, Karoliny, Roberta


Kolacja.



Posty:
1

Witam. Od pewnego (krótkiego :)) czasu zaczęłam się zdrowo odżywiać. Jak na razie dobrze mi idzie, ale mam trochę problemów z kolacją. Chodzi o to, że słyszałam, że kolacja powinna składać się przede wszystkim z białka. Żadnych węglowodanów. No i co ja mam jeść? Nie dam rady codziennie serka wiejskiego lub sera białego. Proszę o jakieś pomysły. Dodam, że jestem nastolatką. (15 lat.)


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
26
nie związana/y ze służbą zdrowia

Hmmm, a może jakaś grillowana pierś z kurczaka i do tego warzywa?

Albo tuńczyk, omlet czy pasta jajeczna?

To samo białko, bez węglowodanów.

Posty:
53
nie związana/y ze służbą zdrowia

Ważne jest żeby się nie najadać przed snem, bo wszystko się gormadzi wtedy jako tkanka tłuszczowa. Chyba z dwie godziny trzeba zjeść wcześniej i nie pic w nocy słodkich soków:)

Posty:
38
nie związana/y ze służbą zdrowia

Chyba w Twoim wieku (czyli dojrzewania) oczywiście, że powinnaś się zdrowo odżywiać, ale kolację to powinnś pożywać normalnie, w końcu węglowodany to główne paliwo naszego organizmu. Ważne tak jak wspominała doris, żeby nie najdać się tuż przed snem. No i żeby w ogóle się nie przejadać na kolację.

Posty:
322
dietetyk

Prawidłowo skomponowana kolacja powinna składać się z białka/tłuszczu
roślinnego i niewielkiej ilosci węglowodanów, ale przede wszystkim
powinny to być węglowodany żłozone np. chleb pełnoziarnisty czy musli.

Przykąłdem takiej kolacji moze być kromka chleba pełnziarnistego z
hudą wędliną i porcją warzyw lub jogurt naturalny z musli i zisatnami
(śłonecznika, pestek dyni i rodzynek).

Ważne jest być w twoim wieku (15 lat) spożywac wszystkie posiłki w
ciągu dnia, nie zapominać o śniadaniu przed wyjściem do szkoły oraz II
śnaidaniu w szkole.

Kolację najlepiej jadaj na 2-3 godziny przed snem i nei zapominaj o warzywach w każdym posiłku. 

Serdecznie pozdrawiam i żyecże pwoodzenia w zdrowym odżywianiu.


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT