W większości zgadzam się z Veritą, choć mam jedno ale...Kolacja najpóźniej o 19, tak, jeżeli idziesz spać o 21-22. Jeżeli kładziesz się później, to będziesz głodna i możesz mieć problemy z zaśnięciem. Ale na pewno nie jedzenie na noc to podstawa - tak w trakcie diety jak i po jej zakończceniu.

Odn. rezygnacji z pieczywa, to też można się kłócić. Jeżeli przez jakiś czas zrezygnujesz z pieczywa, a potem wrócisz do niego, możesz znowu łatwo przybrać na wadze. 

Optymalna dieta odchudzająca to taka, w której znajduje się wszystko to, co będziesz jeść także po zrzuceniu zbędnych kilogramów - a organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, więc pieczywo, szczególnie ciemne np. ze zbożami, jest wskazane - po prostu nie powinno się jeść go w dużych ilościach bo wiadomo, że jest kaloryczne.

Jeżeli ktoś lubi łakocie, to czy będzie w stanie całkowicie je odstawić w czasie diety i po jej zakończeniu? Odpowiedż brzmi - raczej nie. Dlatego warto szukać takich słodkości, które przynoszą jak najmniej szkód dla naszego organizmu np. owoce, są lepsze niż każde ciastka. Lody, są lepsze niż ciasta, torty itd. W lato znakomity jest arbuz, bardzo słodki i niezbyt kaloryczny.

Odchudzanie to tak naprawdę zmiana nawyków żywieniowych, a nie jakaś specjalna dieta, którą wprowadzisz na okres 2-4-6 miesięcy, po czym wrócisz do swoich przyzwyczajeń. Jeżeli wrócisz do swoich przyzwyczajeń, to po zakończeniu diety będziesz ważyć nie 64 kg, a 84 kg. Organizm szybko odrobi wagę i doda sporo kilogramów niejako "za karę". 

Odchudzanie powinno być powolne i systematyczne. Odchudzaj się 2-3 kg miesięcznie, ale utrwalaj nowe nawyki, wprowadzaj zasady żywieniowe, w których możesz wytrwać, i które przyjmiesz na stałe - do końca życia. Wtedy schudniesz na trwałe.

Ja sobie wprowadziłem np. zasadę, że co drugi dzień mam tzw. dobę bez cukru. Nie jem nic co zawiera w sobie cukier - tego dnia nie słodzę porannej kawy, nie zjem lodów, nie wypije słodkiego soku i nie zjem słodkiego jogurtu. Ale nie boli mnie to jakoś bardzo, bo następnego dnia mogę już sobie pozwolić na coś o smaku słodkim. Jest to zasada, w której mogę wytrwać i zasada, która buduje moją odporność na pokusy - dzien bez cukru to dzien bez cukru, nie dam się więc poczestować niczym słodkim. Całkowita rezygnacja ze słodyczy, to dla kogoś kto ma olbrzymią ochotę na słodkości jest wyzwaniem nie do przeskoczenia, dlatego warto dzielić sobie taki wyzwania na mniejsze fragmenty.

Inna zasada to właśnie nie jedzenie na 2-3 godziny przed snem. Ew. jeżeli pojawi się głód, to zjedzenie ale jakiegoś warzywa np. ogórka, pomidora. 

Takie zasady każdy może sobie wypracowywać sam, ale można też udać się do dietetyka, który pozwoli wypracowaać nowe nawyki żywieniowe. Unikajcie jednak dietetyków, którzy będą Wam wpychać jakieś swoje suplementy - oni na tym zaraabiają ,więc nie są obiektywni.