16.09.2019 Dziś imieniny Jagienki, Kamili, Korneliusza


Jak zrzucić te kilogramy? Pomocy!



Posty:
2

Mam 16 lat, 159cm wzrostu i ważę 64kg. Jeszcze do niedawnanie ważyłam aż tyle, tzn. nie byłam może nigdy bardzo chudziutka, ale jakieśtrochę ponad pół roku temu ważyłam ok. 53kg. A uważam, że to dużo przez półroku przytyć ok. 11 kg a urosnąć jakiś 1cm. Zdarzało się nawet, że przez dwatygodnie tyłam aż 4 kg. Zdaję sobie sprawę, że naprawdę zaniedbałam prawidłoweodżywianie i brak sportu. Chciałabym schudnąć do ok. 50 kg. Zamierzam naprawdęwziąć się za siebie i biegać, jeździć na rowerze. Ale wiem też, że sport to niewszystko bo muszę się też lepiej odżywiać. Chciałam zastosować dietę 1000 kcal,ale wielokrotnie słyszałam, że to kiepski pomysł dla osoby w moim wieku. Więcmoje pytanie brzmi jaką dietę zastosować lub co stanowczo ograniczyć? I jaksprawić (0jeżeli już udało by mi się schudnąć) żeby nie przytyć z powrotem bowiadomo, że trzeba jeść w granicach rozsądku, ale czy to wystarczy aby nieprzytyć ponownie?Z góry dziękuję.


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
5
nie związana/y ze służbą zdrowia

Jak już napisał w jakimś poście Mario święte słowa: "Po prostu jedz duzo warzyw gdy dopadnie Cie glod. Ogorki, pomidory,
marchewki - pożywne i nisko kaloryczne. Pij chude kefiry, maslanki
naturalne (maja bardzo malo kalorii a potrafia ladnie zapchac), jedz
wylacznie gotowane lub parowane mieso (kurczak, wolowina, indyk, ryby).

Zrezygnuj ze smazenia, nie jedz na noc.

Nie slodz, a jak slodzisz to miodem. Zamiast slodyczy, ciast, slodkich przekasek -  owoce, ew. lody (najlepiej owocowe, bo nie tucza tak jak np. czekoladowe).

Zamiast bialego pieczywa - razowe, ale tez nie za duzo bo pieczywo jest dosc kaloryczne (2-3 kromki dziennie max).

Ciemny ryz, kasza, ziemniaki - to dobre zrodla weglowodanow.

I cwicz, cwicz ! Ruch to lekarstwo!

Ustaw sobie diete na poziomie 1600-1800 kcal, zacznij sie ruszac i nie tylko nie bedziesz tyla, ale zaczniesz chudnac :)

"


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT