Jak zapobiegać powstawaniu rozstępów?
Komentarze
To dieta ma wpływ na powstawanie rozstępów? Ja też mam niestety skłonność do rozstępów i boję się co będzie po ciąży :(
- Zaloguj się by odpowiadać
Dieta rzeczywiście może mieć wpływ na powstawanie rozstępów.
Kasiu! Piszesz, że masz częste wahania wagi- jak zapewne wiesz to źle wpływa na stan skóry. Gdy tyjesz następuje rozciąganie włókien kolagenowych, jeśli źle się odżywiasz włókna kolagenowe stają się słabsze i po prostu pękają. W ten sposób właśnie powstają rozstępy.
Kobiety mające skłonność do powstawania rozstępów powinny szczególnie zadbać o swoją dietę.
1. Przede wszystkim powinny unikać tzw. ?diet cud?, które zazwyczaj skutkują efektem jojo. Prawidłowy spadek wagi podczas odchudzania to ok. 3 kg miesięcznie
2. Przy niedostatecznej podaży białka produkcja kolagenu może być zaburzona. Dlatego też należy zadbać o odpowiednio wysokie spożycie pełnowartościowego białka, którego źródłem są ryby, drób, nabiał, jajka, chuda wieprzowina i wołowina
3. Dodatkowo powinnaś zwiększyć spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych takich jak kasze, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. Są one źródłem błonnika, który reguluje przemianę materii (co jest szczególnie ważne w Twoim przypadku) oraz witamin z grupy B, których niedobór może prowadzić do gorszego wchłaniania białka
4. Powinnaś również zwiększyć spożycie owoców i warzyw, są źródłem błonnika i antyoksydantów, które wpływają zbawiennie na stan skóry
- Zaloguj się by odpowiadać
Dario, ja w pierwszej ciąży niby przytyłam mało, bo jakieś 10 kg, ale za to miałam ogromny brzuch i nie pojawił mi się ani jeden rozstęp. I myślę, że to dlatego, że zwracałam uwagę na to co jem i żeby wszystkiego było w sam raz.
Natomiast w czasie urlopu macierzyńskiego przytyłam 5 kg, potem stosowałam dietę 800 kcal i schudłam 6kg, potem oczywiście wszystko wróciło z nawiązką. Jaki tego efekt? kilkanaście rozstępów na piersiach i udach- pewnie właśnie dlatego, że jedząc tak mało miałam mnóstwo niedoborów.
- Zaloguj się by odpowiadać
Skuteczne w zapobieganiu rozstępom jest także odpowiednie nawilżanie skóry, czy to balsamami czy to oliwką. Pamiętaj, że czerwone rozstępy jesteś w stanie jeszcze zniwelować, ale białe.... to już na pewno pozostaną. Więc po kąpieli obowiązkowo należy rozmasowywać miejsce rozstępów:)
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Mam problem z utrzymaniem stałej wagi ciała, raz chudnę, raz tyję. Zauważyłam, że bardzo źle wpływa to na stan mojej skóry - pojawiają się rozstępy. Co mogę zrobić, żeby temu zaradzić? czuje się z tym okropnie.
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej