15.12.2019 Dziś imieniny Celiny, Ireneusza, Niny


Jak siętetgo pozbyć ;/ ?



Posty:
1

Mam 15 lat.
Mam 160 cm wzrostu i waże 42 kg.
Mój problem to masywne uda ;/
w najgrubszym miejscu mam aż 46 cm.
proszę o pomoc .


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
5
nie związana/y ze służbą zdrowia

Cześć

 

Przede wszystkim masz duża niedowagę. Powinnaś choć troszkę przytyć.

A co do twojego problemu to:

Ćwiczenia: 
1) kladziemy sie na lewym boku i unosimy prawa noge, potem to samo na drugiej stronie(cwiczenie wykonujemy seriami) 
2)kladziemy sie na plecach, nogi ugiete w kolanach w lekkim rozkroku i unosimy biodra, zaciskajac posladki 

Oprócz tych ćwiczeń co napisałam, warto też jeździć na rowerku, albo jeśli masz możliwość pobiegać choćby po schodach parę razy, albo poprostu włączyć sobie muzykę i troche potańczyć. A także poskakać na skakance!

 

Najważniejsza jest wytrwałość!!!

 

Pozdrawiam! 

Posty:
178
nie związana/y ze służbą zdrowia

Tak, też słyszałem, że rower jest dobry na masywane uda. 

 

A co do konsekwencji, to zawsze jest tak, że by były jakieś efekty, to trzeba to robić konsekwentie przez jakiś czas. Tylko to może przynieść sukces. 


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT