16.09.2019 Dziś imieniny Jagienki, Kamili, Korneliusza


Co oznacza skrót MUFA?Jakie produkty zawierają MUFA i czy to prawda, że MUFA zapobiegają odkładaniu się tłuszczu na brzuchu?



Posty:
11

Koleżanka wyczytała ostatnio w jakieś gazecie, że jedzenie produktów bogatych w MUFA pomaga spalić tłuszcze i zapobiega ich odkładaniu się na brzuchu. Powiedziała, że MUFA zawiera na przykład awokado. Ale ja nie znoszę awokado, według mnie jest strasznie mdłe. Co to właściwie jest to tajemnicze MUFA i gdzie można go znaleźć?


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
120
nie związana/y ze służbą zdrowia

Coś mi świta, czy nie chodzi tu o nienasycone kwasy tłuszczowe? Jeśli tak to na pewno pozytywnie wpływają na skórę i regulację cholesterolu, ale jaki jest ich wpływ na skuteczność odchudzania - nie mam pojęcia.

Posty:
88
dietetyk

MUFA (monounsaturated fatty acids) to jednonienasycone kwasy tłuszczowe.
Ich źródłem jest:
? Oliwa z oliwek
? Olej rzepakowy
? Olej arachidowy
? Olej sezamowy
? Olej z orzechów laskowych
? Orzechy laskowe, brazylijskie
? Migdały
? Avocado
? Oliwki
Jak widzisz, aby dostarczyć do diety odpowiednią ilość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych nie musisz jeść tylko avocado:)
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe rzeczywiście mogą wspomagać proces redukcji tkanki tłuszczowej. Przypuszcza się, że takie działanie wynika z tego, że MUFA działają stymulująco na proces rozkładu kwasów tłuszczowych.
Z tego powodu zaleca się by osoby odchudzające się włączyły do diety wymienione wyżej produkty. Należy jednak pamiętać, że są to produkty dostarczające dużej ilości energii, stąd nie zaleca się spożywania ich w dużych ilościach.
Przykładowo możesz w ciągu dnia dodać łyżkę oliwy do surówki czy sałatki, a na podwieczorek zjeść garść orzechów.
Warto tez zdać sobie sprawę z innych pozytywnych właściwości MUFA. A są to:
? Obniżenie wartości stosunku cholesterolu LDL (tzw. zły cholesterol) do HDL(tzw. dobry cholesterol)
? Zapobiegają powstawaniu miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych
? Zmniejszają ryzyko zawałów serca i udarów
? Obniżają poziom cholesterolu całkowitego

Posty:
24
nie związana/y ze służbą zdrowia

A czy CLA to też MUFA? Stosowałam kiedyś przy odchudzaniu...

Posty:
88
dietetyk

CLA to izomer kwasu linolowego należącego do rodziny wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA)
CLA ma wiele pozytywnych właściwości:
- wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej
- wzmacnia odporność
- wpływa pozytywnie na profil lipidowy krwi
- ma działanie przeciwnowotworowe
Naturalnym źródłem CLA jest mleko, przetwory mleczne i wołowina.


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT