Celluit i rozstępy
Komentarze
Witaj!
W Twoim przypadku pojawienie się rozstępów związane jest z dużym wzrostem masy ciała.
Gdy tyjesz następuje rozciąganie włókien kolagenowych, jeśli źle się odżywiasz włókna kolagenowe stają się słabsze i po prostu pękają. W ten sposób właśnie powstają rozstępy.
W związku z tym, że masz rodzinną skłonność do rozstępów powinnaś szczególnie zadbać o swoją dietę.
1. Nie powinnaś stosować radykalnych diet odchudzających. Po pierwsze dlatego, że jesteś w okresie dojrzewania i potrzebujesz wszystkich składników odżywczych, aby rozwijać się prawidłowo. Po drugie tzw. ?diety cud? powodują szybki spadek wagi, a następnie efekt jojo. Skutkiem tego jest nadmierne rozciąganie skóry i powstawanie następnych rozstępów.
2. Możliwe, że nie spożywasz odpowiednich ilości białka, więc synteza kolagenu (odpowiedzialnego za zdrowy wygląd skóry) jest zaburzona. Dlatego też musisz zadbać o odpowiednio wysokie spożycie pełnowartościowego białka, którego źródłem są ryby, drób, nabiał, jajka, chuda wieprzowina i wołowina.
3. Dodatkowo powinnaś zwiększyć spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych takich jak kasze, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. Są one źródłem błonnika, który reguluje przemianę materii oraz witamin z grupy B, których niedobór może prowadzić do gorszego wchłaniania białka.
4. Powinnaś również zwiększyć spożycie owoców i warzyw, są źródłem błonnika i antyoksydantów, które wpływają zbawiennie na stan skóry
- Zaloguj się by odpowiadać
Jeżeli chodzi o cellulit to również dieta ma ogromne znaczenie w jego powstawaniu.
Jego przyczyną mogą być właśnie predyspozycje genetyczne, brak ruchu (następują wtedy zaniki tkanki mięśniowej), zbyt drastyczna utrata masy ciała, nadwaga i otyłość.
Stosując kosmetyki i urozmaiconą dietę oraz ćwiczenia masz bardzo duże szanse na całkowite pozbycie się cellulitu.
Produkty, które powinnaś usunąć ze swojej diety:
- tłuste, smażone potrawy
- słodycze- zastąp je owocami, sorbetami i niskokalorycznymi deserami
- zmniejsz spożycie kawy
- ogranicz do minimum produkty zawierające dużo soli: fast foody, chipsy, słone przekąski, gotowe zupy, przyprawy z glutaminianem sodu
Produkty zalecane w Twojej diecie:
- produkty z wysoką zawartością potasu: pomidory, pomidory, arbuz, ziemniaki, banan, zielone warzywa liściaste
- produkty z wysoką zawartością tzw. zdrowych tłuszczów - oleje roślinne, oliwa z oliwek, orzechy, ziarna słonecznika, pestki dyni, ryby morskie
- zielona herbata: ułatwia detoksykację
- przyprawy ziołowe i świeże zioła: wzmacniają smak potraw i dzięki temu możemy dodawać mniej soli
- dobre źródła białka: ryby morskie, chuda wołowina i wieprzowina, p\mleko i jego przetwory, jajka
- woda: około 1,5 litra dziennie. Zbyt małe spożycie wody prowadzi do zatrzymywania wody w organizmie, co sprzyja rozwojowi cellulitu.
- Źródła CLA: wołowina, nabiał, masło, mleko
Poza tym staraj się jeść regularnie, 4-5 posiłków dziennie w stałych odstępach. Jeśli to możliwe to ćwicz około 30 minut dziennie (np. bieganie, jazda na rowerze, siłownia).
Jeżeli chodzi o problemy z cerą to powinnaś wystrzegać się produktów mocno przetworzonych, z konserwantami, sztucznymi barwnikami i aromatami.
Również mocna kawa, herbata, ostre przyprawy, czekolada i kakao mogą wpływać na pogorszenie stanu cery.
Zadbaj o odpowiednie spożycie owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, które są źródłem błonnika, antyoksydantów i witamin z grupy B, które pozytywnie wpływają na stan cery.
Pozdrawiam
Monika Gibniewska
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Mój problem tyczy się nie tyle nadwagi, co właśnie celluitu i rozstępów.
Otóż zawsze byłam chudzielcem, był nawet okres, kiedy w ciągu 3 lat waga utrzymywała mi się na tym samym poziomie. Ostatnio jednak niesamowicie przytyłam - z ok. 52kg na 62kg (przy wzroście 162cm, więc BMI wciąż mam prawidłowe) w ciągu niespełna roku. Myślę, że jest to spowodowane okresem dojrzewania (mam 15 lat). W związku z szybkim wzrostem wagi, pojawiły mi się rozstępy na udach - długie, ostre, fioletowe, jakby wycięte nożykiem w skórze, grube. Używałam na nie Cepanu - nie pomaga, jednak czasem rozstępy są bardziej widoczne, czasem mniej. Nigdy nie miałam też celluitu, a ten pojawił się gdy przytyłam. Najwięcej odkłada mi się go na udach (grube uda to u mnie przypadłość genetyczna - mama i babcia też takie mają). Zaczęłam ćwiczyć a6w, by zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej i pozbyć się cellutiu ale chciałabym też wiedzieć jakich produktów powinnam się wystrzegać przy takich dolegliwościach, a jakie jeść często, czy też jaką dietę powinnam stosować. Nie wiem czy to jest ważne, ale moja grupa krwi to ARh+. Dodam też, bo przy dobieraniu produktów to chyba jest ważne, że prawie jak każda nastolatka narzekam na trądzik, który u mnie jest dość uporczywy, niemniej jednak leczony u dermatologa.
Pozdrawiam cieplutko i czekam na jakieś rady :)
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej