Dodam jeszcze, że czasem pojawia się krwawienie z nosa i zawroty głowy.

Witam,
z pewnością powinien Pan jak najszybciej skonsultować z lekarzem dolegliwości, które Pan opisuje. Powtarzające się krwawienia z nosa mogą prowadzić do niedokrwistości, której objawem są m.in. zawroty głowy. Powinien Pan poinformować lekarza także o bólach stawów.
Bóle stawów podczas wysiłku fizycznego mogą być spowodowane zbyt dużym obciążeniem. Nie podał Pan swojej masy ciała, jednak jeśli nadwaga jest znaczna to takie objawy mogą towarzyszyć aktywności fizycznej.
Proszę zastanowić się nad wyborem innej dyscypliny - wskazane jest np. pływanie. Nie tylko odciąża stawy, ale także angażuje prawie wszystkie grupy mięśni.
Głód podczas treningu może być wynikiem tego, że ominął Pan jakiś posiłek w ciągu dnia, bądź przyszedł już czas na następny. Jeśli po konsultacji z lekarzem pozostanie Pan przy bieganiu, proszę zjadać niewielki posiłek ok. 1-1,5 godz. przed wysiłkiem i zabierać ze sobą napój zawierający węglowodany.
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk

Regularny wysiłek zawsze daje efekty. Jeśli źle znosisz bieganie, nie lubi basenu- jest mnóstwo innych możliwości aktywności fizycznej Przy jednoczesnym racjonalnym odżywianiu efekty będą stopniowo się pojawiać. Nie należy oczekiwać zbyt szybkiej utraty masy ciała, gdyż nie jest to korzystne z punktu widzenia zdrowotnego a dodatkowo może zakończyć się to efektem jojo. Dodatkowo zbyt szybka utrata masy ciała często wiąże się z utratą wody a nie spaleniem tkanki tłuszczowej której chcemy się pozbyć. A w jakim celu chcesz się suplementować? Obecnie jest sezon świeżych warzyw i owoców które z powodzeniem można włączać do swojego jadłospisu nawet pracując zawodowo.

Oczywiście że istnieją suplementy na stawy jednak najlepszym rozwiązaniem byłaby wizyta u reumatologa, diagnostyka twoich bólów stawów i dopiero odpowiednio dobrane leki i suplementy. Bóle stawów mogą być namiastką choroby reumatycznej lub innych powiązanych chorób które nieleczone wraz z wiekiem mogą się nasilać.
Tak dla twojej wiedzy ogólnej mogę powiedzieć ze suplementy korzystne dla stawów powinny zawierać glukozaminę-która jest podstawowym składnik tzw. mazi stawowej. Niedobór glukozaminy w organizmie powoduje rozrzedzenie mazi, a tym samym większą podatność stawów na ścieranie i uszkodzenia. Glukozamina wspiera odbudowę chrząstki stawowej, wzmacnia i uelastycznia jej strukturę, wpływa na sprawniejsze funkcjonowanie stawów.
Chondroityna która jest także jednym z głównych składników chrząstki.
MSM jest znakomitym źródłem bioaktywnej siarki, której związki wpływają na syntezę tkanki łącznej.
Witamina C- wpływa na wytwarzanie oraz zachowanie kolagenu, a jako silny przeciwutleniacz chroni organizm przed wolnymi rodnikami powodującymi uszkodzenia m. in. w chrząstce stawowej.
Dodatkowo wit. E, cynk, selen, mangan a także ekstrakt z korzenia imbiru, kurkumy.

To zapewne efekt nadmiernego wysiłku- a dodatkowo cytuję odpowiedź koleżanki która odpowiedziała już na to pytanie "z pewnością powinien Pan jak najszybciej skonsultować z lekarzem dolegliwości, które Pan opisuje. Powtarzające się krwawienia z nosa mogą prowadzić do niedokrwistości, której objawem są m.in. zawroty głowy. Powinien Pan poinformować lekarza także o bólach stawów."