Metoda podstawowej temperatury ciała

Podstawowa temperatura ciała to najniższa temperatura, jaką zdrowa osoba ma danego dnia. Kobiece hormony w trakcie cyklu miesięcznego powodują naturalny spadek tej temperatury na 1 do 2 dni przed owulacją, a następnie jej wzrost 1 do 2 dni po owulacji.

Codzienne staranne pomiary temperatury pozwolą na wyznaczenie dnia owulacji.

Przez kilka miesięcy mierz swoją temperaturę każdego ranka tuż po przebudzeniu. Ważne, by zrobić to przed jedzeniem, piciem czy jakąkolwiek inną aktywnością. Korzystaj z termometrów pokazujących temperaturę z dokładnością do 1/10. Możesz mierzyć ją w ustach bądź odbycie, ale zawsze w tym samym miejscu i tym samym termometrem. Pomiar powinien trwać co najmniej 5 minut. Zapisz swój wynik. Po owulacji powinno nastąpić podniesienie temperatury ciała o 0.2°C na czas około tygodnia.

Jeśli nie chcesz zajść w ciążę powstrzymaj się od stosunku bądź stosuj inne zabezpieczenia od końca okresu do 3 dni po owulacji. Jeśli temperatura wzrosła i utrzymała się przez co najmniej 3 dni na poziomie wyższym niż w pozostałe dni cyklu, dni płodne skończyły się.

Metoda ta jest zawodna w przypadku wystąpienia gorączki, przyjmowania leków takich jak aspiryna, zmian temperatury spowodowanych podróżą, bezsennością lub stresem.