22.09.2019 Dziś imieniny Maury, Milany, Tomasza


Zrzucanie zbednych kg + cwiczenia na silowni z ciezarami = brak rezultatów !?



Posty:
1

Witam.

Od czerwca wzięłam sie za siebie, jadłam mniej (zapotrzebowanie mniej wiecej 2200 kcal) jadlam tak do 1900 kcal. Płatki owsiane, mleko, żurawina suszona, sałatki z sosami wlasnej roboty, okolo 20g orzechów, jakąś activie, czasami frytki z piekarnika (bez tłuszczu i w malej ilosci) no i kilogramy spadły z 71 do 64. No było bardzo fajnie. Ale od listopada waga stała na 64-65kg. Na dzień dzisiejszy waże 66 kg mimo że jem okolo 1700kcal, podobne produkty co wczesniej i cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (trening siłowy - na jak najwiekszych kg bo chce żeby troszke mieśnie urosły i żeby ciało miało ładniejsze kształty).

Od grudnia próbuje okienek żywieniowych (trener polecił żeby spróbować ale rozsądnie i z glową). Powiedział też żeby jeść śniadanie jak najpóźniej i dopiero potem zaczynać okienko żywieniowe czyli na dzien dzisiejszy mam okienko od 13 do 19. I tak jem ale waga sie nie zmienia...

 Może doradzicie jak najlepiej to złączyć i schudnąć do 55 ... 


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT