Cześć, Mam 17lat, 168cm wzrostu i ważę 56kg. Wiem, że moja waga jet w normie ale chciałabym zacząć regularnie ćwiczyć, zdrowiej się odżywiać. Moim celem jest zyskanie kondycji, wysportowanej sylwetki oraz lepszego samopoczucia. Proszę, by podpowiedzieć mi podstawowe zasady nowej diety, przykładowy jadłospis i plan treningów. Dodam też, że ćwiczenia nie mogą obciążać kręgosłupa i powinny kłaść nacisk na brzuch.