19.05.2019 Dziś imieniny Celestyny, Iwony, Piotra


Utrzymanie wagi



Posty:
1

Witam. Mam 14 lat, 146 cm i ważę 41,5 kg. Ostatnio miałam problemy z utrzymaniem wagi, schudłam (38 kg), ale teraz powróciłam do normalnej wagi. Zdrowo się odżywiam. Ile powinnam dostarczać kalorii? Ułożyłam skład procentowy: tłuszcze 32%, białka 21% i węglowodany 47%. Ćwiczę cztery razy w tygodniu z Ewą Chodakowską (2x Turbospalanie i 2x Skalpel). Oprócz tego mam dwa razy w tygodniu wychowanie fizyczne i rano robię trzydziestominutowe ćwiczenia na kręgosłup. Proszę o odpowiedź. Chcę utrzymać stałą wagę.


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT