Dzień dobry! Mam lat 13, ważę około 59kg, mierze 159cm, jestem chłopcem. Bardzo chciałbym schudnąć. Aktualnie mam chore kolana i przez nie nie mogę ćwiczyć :( Wcale nie mogę sie ruszać, ewentualnie na basen moge iść albo rowerkiem pojeździć. Przez najbliższe 1-2 lata tak będzie. Dotychczas, gdy jeszcze mogłem cwiczyć to mimo to tyłem. Doradzicie mi, co mam jeść, by dostarczyć wszytskie składniki i trochę schudnąć? Jak potrzebne jeszcze jakies informacje, to mogę dopisać.