18.07.2019 Dziś imieniny Kamila, Karoliny, Roberta


Jak uciec przez efektem jojo?



Posty:
1

Witam. Jestem 18 letnią dziewczyną, ważę 53 kilogramy przy wzroście 164cm. Od około dwóch lat, z przerwami, jestem na diecie. Udało mi się już schudnąć prawie 20 kilogramów, przy czym większość z tej wagi straciłam w tym roku, i to dość szybko. Jestem zadowolona z mojego wyglądu i myślę, że mogłabym już przestać się odchudzać, ale mój problem polega na zakończeniu diety. Po prostu nie wiem co jeść a czego nie, jak często mogę sobie pozwolić na coś słodkiego i kalorycznego, by nie przytyć. Nie jem również żadnych produktów zbożowych, takich jak np. kasze, chleb, jedyne co jem z takich produktów codziennie, to błonnik z mlekiem o,5% na śniadanie. Większość mojego jadłospisu stanowią owocę i warzywa, mięso (najczęściej kurczak lub ryba, innego nie spożywam), co drugi dzień. Do tego odtłuszczony nabiał. Czasem mam ochotę na mały "grzech" w postaci kawałka ciasta bądź batonik, ale mam na tyle silną i wyrobioną wolę, że wystarczy mi sama myśl o czymś słodkim, i już ochota mi przechodzi ;). Tak czy siak chciałabym się dowiedzieć, co dalej - jak jeśćna codzień, by nie mieć koszmarnego efektu jojo (za dużo pracy włożyłam w moje odchudzanie, by to wszystko zepsuć), jak często można jeść coś kalorycznego (raz w tygodniu a może raz w miesiącu?) i czy ćwiczenia fizyczne dwa razy w tygodniu po 15-30 min wystarczą, żeby utrzymać wagę. Czekam na odpowiedź, mam nadzieję że ktoś mi posłuży dobrą radą :)


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT