21.05.2019 Dziś imieniny Jana, Moniki, Wiktora


Chciałbym schudnąć



Posty:
1

Witam, jestem Łukasz i mam problem z wagą, mam 24 lata i aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 169 cm.

Stosowałem wcześniej dietę i korzystałem z siłowni i udało mi się zejść z wagą do 85 kg ze 104 , ale po jej zakończeniu waga znów wzrosła.  W tej diecie jadłem :

1. 2 jajka + 2 kromki chleba razowego 

2. puszka tuńczyka z wody

3. 30 dag gotowanego fileta z kurczaka + pół woreczka ryżu i jakieś warzywa

4. 30 dag  gotowanego fileta z kurczaka + pół woreczka ryżu i jakieś warzywa

5. serek wiejski + banan  

i tak co 3 godziny średnio posiłek 

Aktualnie nie ćwiczyłem i z jedzeniem też było różnie: ( z powodu studiów nie było czasu na więcej posiłków i godziny były nie trzymane jedzenia)

1, rano jakieś śnaidanie - 2-3 kanapki z wendliną lub ogórek/pomidor

2. obiad : jakaś pierś z kurczaka + frytki (bez tłuszczu)

3. kolacja : kanapki lub serek wiejski 

Proszę o pomoc w korekcie tej diety i o jakieś wskazówki jak utrzymać te zrzucone kg ? 

Czy już zawsze będę musiał korzystać z tej diety żeby utrzymać wagę ?? 

Dodam, nie wiem czy to może mieć jakąś zależność ale babcia i mama są też przy kości 


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT