Jest stare powiedzenie: "Tam, gdzie nie zagląda słońce, tam musi przychodzić lekarz". Często słyszy się o niebezpieczeństwie nadmiernego opalania. Zapominamy przy tym, że słońce jest potrzebne dla zdrowia. 

Wiele mówi się o niebezpieczeństwach płynących z nadmiernie długiego i intensywnego opalania się.  Opalając się z pewnością należy zadbać o zabezpieczenie skóry przed szkodliwym promieniowaniem. Nie trzeba jednak zapominać, że promieniowanie słoneczne odgrywa korzystną rolę w regulacji wielu funkcji organizmu, przede wszystkim przemiany wapnia.

Ludzie, którzy z powodu długotrwałego przebywania w zamkniętych pomieszczeniach nie wychodzą na słońce, mają kłopoty z kośćmi, łatwo u nich rozwija się osteoporoza i może dochodzić do złamań.

Zawarte w promieniach słonecznych promieniowanie UV nie tylko sprzyja powstawaniu opalenizny, ale również:

Promieniowanie UV sprzyja też samooczyszczaniu się powietrza oraz powoduje jego jonizację.

Słońce a witamina D

Pod wpływem słońca następuje w skórze przekształcenie nieczynnej witaminy D w postać aktywną biologicznie.

Niektórzy uczeni uważają, że dla wyprodukowania odpowiedniej ilości aktywnej witaminy D u zdrowego człowieka wystarcza codzienna 15 minutowa kąpiel słoneczna całego ciała. Z kolei człowiek w ubraniu powinien wychodzić na spacer w dni słoneczne na 1 godzinę, aby organizmowi dostarczyć odpowiedniej ilości witaminy D.

Dla dzieci

Witamina D określana też jest jako przeciwkrzywicza, ponieważ przy niedobrze tej witaminy u dzieci rozwija się krzywica. Pamiętać jednak trzeba, że kąpiele słoneczne u dzieci powinny trwać znacznie krócej niż u dorosłych.

Można wprawdzie witaminę D dostarczać do organizmu w postaci kapsułek, lecz ich nadmiar może być szkodliwy dla zdrowia. Dlatego podawanie tej witaminy powinno być uzgodnione z lekarzem. Codzienny spacer jest więc dużo prostszym sposobem.

Słońce umila życie

Nie można nie docenić znaczenia słońca dla stanu naszego samopoczucia. Warto pamiętać, że spacery w dni słoneczne przynoszą poprawę nastroju i rozładowują stres. Pod wpływem promieni słonecznych nasz organizm mobilizuje się. Zauważono na przykład, że u osób cierpiących na depresję kąpiele słoneczne pozwalają znacznie szybciej uzyskać poprawę stanu zdrowia.