Sposoby na przemęczenie. Jak pokonać przemęczenie? | Ochoroba.pl
24.07.2014 Dziś imieniny Kingi, Krystyna, Michaliny


Wiedza użytkowników: porady

Sposoby na przemęczenie. Jak pokonać przemęczenie?

avatar
Autor:
Wiek:
32 lat
Miasto:
Płeć:
kobieta
Jestem:
0
image

 

1.    Po pierwsze należy znaleźć przyczynę przemęczenia:

 


http://ochoroba.pl/4213-przemeczenie-oslabienie-przyczyny-przemeczenie-jako-objaw-choroby

 

2.    Zastanów się czy śpisz wystarczająco długo- powinieneś spać około 7-8 godzin.

3.    Paradoksalnie na przewlekłe zmęczenie pomaga? aktywność fizyczna. Postaraj się znaleźć około 20-30 minut dziennie na aktywność fizyczna na świeżym powietrzu.

4.    Pilnuj by Twój plan dnia był w miarę regularny, wstawaj o tej samej porze, jedz posiłki co 2-3 godziny, wieczorem poćwicz trochę i połóż się wcześnie, o tej samej porze.

5.    Dbaj o urozmaiconą dietę. Każdego dnia zjedz kilka porcji nabiału, owoców, warzywa, produktów zbożowych i mięsa lub ryb.

6.    Jeśli dodatkowo często się przeziębiasz zacznij przyjmować witaminy w postaci suplementów diety.

7.    Staraj się nie pić za dużo kawy, stopniowo ją odstawiaj.

8.    Naucz się stosować techniki relaksacyjne

9.    Unikaj spania w ciągu dnia- mogą powodować bezsenność

10.    Rzuć palenie, ogranicz picie alkoholu

11.    Raz na jakiś czas zrób sobie odprężający wieczór, zrób gorącą kąpiel, włącz ulubioną muzykę, zamów kolację do domu itp.

12.    Postaraj się wziąć 1 wolny dzień i porządnie się wyśpij

13.    Zastosuj naturalne środki, które pomogą ci zwalczyć przemęczenie:
?    Żeń- szeń
?    eleuterokok kolczasty
?    wyciąg z czosnku
?    wyciąg z kiełków pszenicy
?    wyciąg z miłorzębu japońskiego
?    koenzym Q10
?    tabletki z wyciągiem z drożdży piwnych
?    magnez z B6



Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (415)
ćwiczenia (12)
diety (48)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (8)
leki (63)
operacje (10)
placówki (10)
porady (405)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT | Psycholog Warszawa | Szukane terminy | psychoterapia Warszawa | Jogurt domowy | Artur Szpilka vs Taras Bidenko livestream relacja na żywo | doktor Warszawa |
| Artur Szpilka | Enterożel | Artur Szpilka vs Taras Bidenko livestream | Ochoroba sklep