Jak uniknąć nowotworów i chorób cywilizacyjnych. 10 praktycznych porad. | Ochoroba.pl
14.04.2021 Dziś imieniny Bernarda, Martyny, Waleriana

Wiedza użytkowników: porady

Jak uniknąć nowotworów i chorób cywilizacyjnych. 10 praktycznych porad.

avatar
Autor:
Wiek:
41 lat
Miasto:
Łódź
Płeć:
kobieta
Jestem:
nie związana/y ze służbą zdrowia
image

 

1.Codziennie uprawiaj aktywność fizyczną (przynajmniej pół godziny) np. bieg, szybki spacer, pływanie itp.

2.Unikaj w miarę możliwości życia w stresie. Czasami warto odpuścić sobie ?wyścig szczurów? z korzyścią dla zdrowia.

3.Nie pal papierosów ani innych używek

4.Ogranicz picie alkoholu (lampka czerwonego wina i nie więcej)

5.Kontroluj swoją masę ciała:
-stosuj zbilansowana dietę, najlepiej oparta na zasadach diety śródziemnomorskiej,
-ogranicz do minimum tłuszcze zwierzęce, słodycze i fast-foody
-jedz więcej warzyw, owoców w postaci surowej oraz ryby
-ogranicz spożywanie mięsa lub z niego zrezygnuje (szczególnie czerwonego)
-jedz mniej produktów konserwowanych, stawiaj na produkty świeże i jak najmniej przetworzone
-zadbaj o higienę przygotowywania i przechowywania produktów, nie spożywaj produktów po upływie ich przydatności do spożycia

6.Nie przesadzaj z opalaniem, zawsze rób to z umiarem i jednocześnie korzystaj z kremów z wysokim filtrem. Nie korzystaj z solarium.

7.Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby

8.Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów, bakterii chorobotwórczych.

9.Staraj się dbać o zdrowie, zawsze lecz wszystkie stany zapalne w organizmie.

10.Przebadaj się w poradni genetycznej, jeśli w rodzinie występowały choroby nowotworowe.


Na podstawie:
Forum Farmaceutyczne, 2008 r., nr 8 (38), s.37



Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT