1.Codziennie uprawiaj aktywność fizyczną (przynajmniej pół godziny) np. bieg, szybki spacer, pływanie itp.

2.Unikaj w miarę możliwości życia w stresie. Czasami warto odpuścić sobie ?wyścig szczurów? z korzyścią dla zdrowia.

3.Nie pal papierosów ani innych używek

4.Ogranicz picie alkoholu (lampka czerwonego wina i nie więcej)

5.Kontroluj swoją masę ciała:
-stosuj zbilansowana dietę, najlepiej oparta na zasadach diety śródziemnomorskiej,
-ogranicz do minimum tłuszcze zwierzęce, słodycze i fast-foody
-jedz więcej warzyw, owoców w postaci surowej oraz ryby
-ogranicz spożywanie mięsa lub z niego zrezygnuje (szczególnie czerwonego)
-jedz mniej produktów konserwowanych, stawiaj na produkty świeże i jak najmniej przetworzone
-zadbaj o higienę przygotowywania i przechowywania produktów, nie spożywaj produktów po upływie ich przydatności do spożycia

6.Nie przesadzaj z opalaniem, zawsze rób to z umiarem i jednocześnie korzystaj z kremów z wysokim filtrem. Nie korzystaj z solarium.

7.Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby

8.Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów, bakterii chorobotwórczych.

9.Staraj się dbać o zdrowie, zawsze lecz wszystkie stany zapalne w organizmie.

10.Przebadaj się w poradni genetycznej, jeśli w rodzinie występowały choroby nowotworowe.

Na podstawie:
Forum Farmaceutyczne, 2008 r., nr 8 (38), s.37