Premenstrual Syndrome czyli popularny PMS- to przekleństwo wielu kobieta, ale też pośrednio ich partnerów:)
Jest to zespół objawów fizycznych, psychicznych emocjonalnych pojawiających kilka dni przed miesiączką. Problem ten dotyczy około 50 procent kobiet.
OBJAWY:
? FIZYCZNE:
- Bóle głowy
- Bóle krzyża
- Wzdęcia
- Bolesność piersi
- Zaparcia
- Zachcianki na nietypowe jedzenie
- Mdłości, wymioty
- Zaparcia/biegunka
- Obrzęki
- Problemy skórne
- Pogorszenie koordynacji ruchów
- Uczucie gorąca
- Wzmożone pocenie
- Zaostrzenie objawów alergii
? PSYCHICZNE I EMOCJONALNE
- Rozdrażnienie
- Huśtawka nastrojów
- Depresja
- Agresja
- Problemy z zapamiętywaniem
- Wybuchowość
- Senność
- Obniżone libido
PRZYCZYNY:
? Nie są do końca poznane
? PMS występuje prawdopodobnie pod wpływem zmian hormonalnych
? Objawy PMS-a może zaostrzać:
- picie kawy, alkoholu,
- palenie papierosów,
- brak aktywności fizycznej,
- niedobory mineralne,
- stres,
- nadmierne spożycie cukru
JAK SOBIE RADZIĆ Z PMS-em?
1. LECZENIE FARMAKOLOGICZNE
? Leki zwiększające poziom serotoniny
? Leki przeciwbólowe
? Leki uspokajające
? Leki hormonalne
? Leki moczopędne
2. LECZENIE NIEFARMAKOLOGICZNE
? Ograniczenie podaży soli (zwiększa obrzęki)
? Ograniczenie cukru, kawy, mocnej herbaty, alkoholu, papierosów
? Zwiększenie spożycia produktów pełnoziarnistych i warzyw (bogatych w błonnik)
? Suplementacja magnezem lub innymi niedoborowymi minerałami
? Dieta lekkostrawna z wykluczeniem produktów wzdymających
? Odpoczynek
? Techniki relaksacji
? Ciepła kąpiel
? Herbatki ziołowe uspokajające
? Umiarkowany wysiłek fizyczny