Rzucanie palenia ? sposoby i porady | Ochoroba.pl
18.09.2019 Dziś imieniny Ireny, Irminy, Stanisława

Wiedza użytkowników: porady

Rzucanie palenia ? sposoby i porady

avatar
Autor:
Wiek:
59 lat
Miasto:
Płeć:
kobieta
Jestem:
Nie jestem związany z branżą medyczną
image

Jakiś czas temu dało mi się rzucić palenie. Udało mi się to dzięki
silnej woli oczywiście ale również dzięki radom zebranym od wielu
znajomych, którzy już rzucili. Oto one:
1. Przede wszystkim NIE PLANUJ. Nie rób wielkich planów, nie rozgłaszaj
wszem i wobec za 2 dni przestaje palić. Niech ta decyzja przyjdzie
spontanicznie.
2. Postaraj się zaobserwować w jakich sytuacjach najwięcej palisz.
Najczęściej są to imprezy, grille itp. Przez pierwsze dni rzucania
staraj się unikać takich sytuacji.
3. Napisz sobie na kartce czemu chcesz rzucić palenie: dlatego, że
papierosy są drogie, boisz się raka, twój partner nie akceptuje twojego
nałogu? Następnie przeczytaj listę jeszcze kilka razy. Mnie pomogło
obliczenie ile pieniędzy wydaje na papierosy oraz wyszukanie badań o
raku płuc u palaczy.
4. Zaplanuj sobie co kupisz za pieniądze zaoszczędzone na papierosach.
Jeśli palisz 30 paczek miesięcznie to zyskujesz 300 zł- ja kupiłam
sobie za nie mnóstwo ciuchów i dzięki temu utwierdziłam się w
słuszności podjętej decyzji
5. Najgorsze są pierwsze dni rzucania. Dlatego też postaraj się zająć
czymś ręce w sytuacji, gdy musisz zapalić. Ja bawiłam się spinaczem,
ściskałam piłeczkę itp.
6. W moim przypadku świetnym rozwiązaniem było chodzenie do miejsc,
gdzie nie można palić: np. do restauracji, do znajomych, którzy nie
palą, herbaciarni, cukierni, kina itd.
7. Niestety ale przez pierwsze dni należy unikać towarzystwa osób
palących- w moim przypadku towarzystwo palacza powodowało, że myślałam
tylko o tym, żeby zapalić
8. Jeśli uda ci się nie palić przez kilka tygodni nie sięgaj po
?okazjonalnego papieroska?- ja tak robiłam i za każdym razem wracałam
do nałogu
9. Tycie podczas rzucania palenia to mit- przynajmniej w moim
przypadku. Po rzuceniu palenia schudłam 3 kg. Pewnie wynika to z tego,
że po rzuceniu palenia zaczęłam o siebie dbać- ćwiczę i zdrowo się
odżywiam.
10. Zacznij ćwiczyć- intensywne ćwiczenia sprawiają, że przestaniesz odczuwać chęć zapalenia papierosa
11. I pamiętaj, gdy rzucisz palenie to:
*po 2 godzinach organizm pozbędzie się nikotyny,
* po 6 godzinach zwolni się tętno i zmniejszy ciśnienie krwi,
* po 12 - 24 godzinach organizm wydali toksyczny tlenek węgla,
* po 3 godzinach wzrosną rezerwy wentylacyjne płuc,
* po kilku dniach powróci smak i węch,
* po 2 miesiącach naczynia krwionośne odzyskają elastyczność,
* po 5 miesiącach ryzyko powstania choroby wieńcowej będzie takie
samo jak u osób niepalących, znacznie zmniejszy się także ryzyko
zachorowania na raka.
12. Poza tym mnie motywowało patrzenie na suwaczek odliczający ile dni nie palę: np. na taki z tej strony http://www.suwaczek.pl/tickers/smoking
Artykuł o rzucaniu palenia:
http://ochoroba.pl/artykuly/1012-jak-rzucic-palenie-kilka-prosty-rad
Powodzenia:)



Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT