Ćwiczenia oczu dla obsługujących komputery | Ochoroba.pl
12.11.2019 Dziś imieniny Konrada, Renaty, Witolda

Wiedza użytkowników: porady

Ćwiczenia oczu dla obsługujących komputery

avatar
Autor:
Wiek:
40 lat
Miasto:
rogóżno
Płeć:
kobieta
Jestem:
nie związana/y ze służbą zdrowia
image

Dziś prawie każdy skarży się na przeciążenia wzroku w związku ze zbyt długim siedzeniem przed komputerem lub telewizorem.
Aby zmniejszyć niekorzystne dla zdrowia skutki przeciążenia wzroku, należy po odejściu w przerwie od monitora stosować następujące ćwiczenia:
? parokrotnie unosimy wysoko i opuszczamy brwi;
? powoli zamykamy i otwieramy kilkakrotnie oczy;
? zamykamy oczy i myślimy o jakimś miłym widoku;
? utrzymując szeroko otwarte oczy i wysunąwszy głowę ku przodowi, staramy się popatrzeć na sufit, a następnie - nie poruszając głową - na przedmiot na biurku; obracamy oczy jak najdalej w prawo i w lewo.
Kolejne ćwiczenie powtarzamy pięć razy:
? wyciągamy rękę do przodu i patrzymy cały czas na koniec palca wskazującego; powoli zbliżamy palec w kierunku twarzy i oddalamy. Ćwiczenie powtarzamy pięć razy.
Taki krótki cykl ćwiczeń powinno się powtarzać po godzinie intensywnej pracy wzroku.
I jeszcze jedno ćwiczenie relaksujące oczy:
? Odrywamy wzrok od komputera i patrzymy w dal, na przedmiot oddalony o 10-15 metrów, np. na kwiatek na parapecie lub na coś za oknem albo na kolorowy plakat. To ćwiczenie należy wykonywać przynajmniej co pól godziny.



Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT