Nadmiar witamin jest szkodliwy. Zachowaj umiar w przyjmowaniu suplementów. | Ochoroba.pl
14.02.2025 Dziś imieniny Liliany, Walentyny, Walentego


Nadmiar witamin jest szkodliwy. Zachowaj umiar w przyjmowaniu suplementów.

tabletki i słoik.jpg

W okresie jesienno ? zimowym dbanie o właściwy poziom witamin i mikroelementów w organizmie jest bardzo ważny. Pamiętać należy jednak o zachowaniu rozsądku w kwestii przyjmowania ich.

Witaminy i składniki mineralne odgrywają w ludzkim organizmie szereg ważnych ról. Wzmacniają odporność, poprawiają wzrok, są budulcem kości, zębów, włosów. Organizm pozbawiony odpowiedniej dawki witamin staje się podatny na infekcje, łatwiej się męczy, cera staje się szara i pozbawiona blasku, a włosy suche i łamliwe. Aby temu zaradzić trzeba dbać o to, abyśmy przyjmowali odpowiednie dawki tych związków chemicznych.

W porze wiosennej i letniej nie jest to trudne, bowiem mamy dostęp do całej gamy świeżych warzyw i owoców, które właściwie zbilansowane oferują zestaw wszystkich niezbędnych witamin. Problem zaczyna się późną jesienią, kiedy to na półkach sklepowych przeważają warzywa wyhodowane w sztucznie oświetlonych szklarniach, a owoce są przywożone z odległych końców świata. W tym okresie często wspomagamy się preparatami dostępnymi w aptekach. W takim wypadku niezwykle istotne jest to, aby stosować suplementy rozsądnie, nie przesadzając z ich ilością, ale także nie brać za mało. Dlaczego? Ponieważ nadmiar witamin jest tak samo groźny jak ich niedobór.


Hiperwitaminoza

Schorzenie polegające na przedawkowaniu witamin i składników mineralnych nazywane jest hiperwitaminozą. Dotyczy ona głównie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D, E, K.
Objawy tego zaburzenia są bardzo różne, a zalezą od tego, której witaminy mamy w swoim organizmie za dużo.
Przykładowo, nadmiar witaminy A może powodować zaburzenia w pracy nerek, a także negatywnie wpływać na stan kości.
Nadmiar witaminy D zaburza pracę układu pokarmowego ? pojawiają się nudności, wymioty, biegunka, a także występuje nadmierna potliwość. Z kolei zbyt duża dawka witaminy Epowoduje uczucie przewlekłego zmęczenia, a witamina K może nawet doprowadzić do żółtaczki (zwłaszcza u niemowląt).


Najważniejszy jest umiar

Pamiętajmy jednak, aby nie wpadać w panikę. Witaminy należy, przyjmować i nie trzeba się ich bać. Trzeba tylko stosować je rozsądnie i z umiarem. Na przykład, jeśli nasza dieta jest bogata w różnorodne warzywa i owoce, jemy ryby, kasze i produkty pełnoziarniste najprawdopodobniej nie musimy używać żadnych suplementów diety. Jeśli jednak zauważymy jakieś niepokojące sygnały ze strony organizmu, mogące świadczyć o braku któregoś mikroelementu poradźmy się lekarza, farmaceuty i wspólnie dobierzmy preparat odpowiedni dla nas.

 

Autor: Monika Cyrta, spec. Ds. zdrowia publicznego

 

Piśmiennictwo: Prof. dr n. med. Andrzej Danysz, Witaminy jako leki



Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT