Ludzie z bólami kręgosłupa powinni pamiętać, aby przez przyjmowanie nieprawidłowej postawy nie powodować nasilenia dolegliwości. Powinno się chodzić z głową podniesioną, z wyprostowanymi plecami i prostując nogi w kolanach, kiedy stawiamy je na ziemi. W czasie chodzenia tym mniejsze jest przeciążenie kręgosłupa, im bardziej jest on zbliżony do pionu.

Kobiety z bólami kręgosłupa muszą unikać chodzenia w butach na wysokich obcasach.

Równie istotna jest pozycja przy siedzeniu. Stopy powinny być oparte na podłodze, a kręgosłup powinien znajdować się w pionie.

[[OPENX]]

Bardzo ważną rzeczą u ludzi z bólami kręgosłupa są przerwy w pracy na rozluźnienie mięśni i wykonanie przynajmniej kilka razy dziennie paru prostych ćwiczeń (wyprostów, skrętów).

Zauważano, że jazda na rowerze może bardzo korzystnie wpływać na stan zdrowia ludzi cierpiących na chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa i stawów, zwłaszcza stawów biodrowych. Powinni oni korzystać z rowerów z wysoką kierownicą, gdyż sprzyja to siedzeniu z wyprostowanym kręgosłupem.

Wiele osób ze zmianami zwyrodnieniowymi w stawach biodrowych właśnie dzięki jeżdżeniu na rowerze może chodzić i nie stało się inwalidami. Także w przypadku osteoporozy, czyli postępującego z wiekiem odwapnienia i przebudowy kości, jazda na rowerze poważnie opóźnia rozwój choroby.

Zdarza się, że ludzie narzekający na bóle kręgosłupa ze zdziwieniem zauważają, że  te dolegliwości ustają w tańcu. Być może - po części - jest to skutek zaabsorbowania atrakcyjną partnerką (lub partnerem), jednak przede wszystkim ma to związek z wykonywaniem ruchów, które rozluźniają napięte mięśnie i więzadla. Dlatego warto pamiętać, że taniec jest gimnastyką przyjemną i zdrową, którą warto stosować na równi z innymi rodzajami wysiłku fizycznego.