Emocje pozytywne, jako regulatory dobrego samopoczucia, odgrywają szczególną rolę w naszym życiu. Dzięki ich odczuwaniu możesz uniknąć wielu chorób, takich jak fobie, depresja, schorzenia serca i nowotwory.

Emocje negatywne od zawsze budziły zainteresowanie psychologów i lekarzy. Stanowią one źródło wielu chorób somatycznych (choroby ciała), przyczyniają się do powstawania stresu oraz licznych zaburzeń psychicznych. Z racji swojej szkodliwości i złożoności stały się przedmiotem badań, a tym samym ich rola w psychologii i innych naukach pokrewnych zdecydowanie wzrosła.

Nie dziwi, więc fakt, że badacze amerykańscy w literaturze światowej doszukali się 40000 tekstów dotyczących stresu i 30000 odnoszących się do depresji, a zaledwie 4000 pozycji o satysfakcji z życia i  4000 o poczuciu szczęścia.

Rola pozytywnych emocji w naszym życiu

W ostatnim czasie coraz więcej uwagi poświęca się emocjom pozytywnym. Na szczęście - ponieważ ich obecność przynosi każdemu człowiekowi liczne korzyści. Wiele badań wskazuje, że przeżywanie pozytywnych emocji sprzyja powstawaniu trwałych relacji między ludźmi. Szczęście, radość i zadowolenie, które odczuwamy stają się bowiem sygnałami o nas dla drugiego człowieka. Ich obecność wpływa znacząco na jakość związków międzyludzkich. Sprzyja również minimalizowaniu lub eliminowaniu emocji szkodliwych dla relacji (np. zazdrości, czy nienawiści). 

Z punktu widzenia medycznego pozytywne stany emocjonalne mogą zapobiec lub leczyć liczne dolegliwości. Ostatnie badania wskazują na to, że mogą uchronić przed zaburzeniami takimi jak fobie, depresja, przed chorobami serca, a nawet przed rakiem.

Dowody empiryczne wykazują również, że mają one zasadniczy wpływ na poczucie szczęścia. Okazuje się jednak, że do bycia szczęśliwym potrzebne jest chroniczne odczuwanie pozytywnych emocji. Jednorazowe pozytywne stany emocjonalne niestety nie wpływają na nasze generalne szczęście, czy zadowolenie z życia. Jest to więc bardzo istotna wskazówka, by nauczyć się wytwarzać i podtrzymywać emocje pozytywne na co dzień.

Jak generować pozytywne emocje?

Umiejętność przeżywania i inicjowania pozytywnych emocji w dużej mierze zależna jest od cech osobowości.  Nie jest to jednak ich jedyne źródło. Psychologowie podkreślają jak ważne jest nauczenie się wywoływania swojego własnego pozytywnego nastroju. W jaki sposób go osiągniesz jest zależne tylko i wyłącznie od Ciebie! Specjaliści zachęcają do korzystania z wizualizacji, czyli wyobrażania sobie pozytywnych sytuacji, miejsc, czy przywoływania miłych wspomnień. Dostrzeżono również korzystny wpływ medytowania i aktywności fizycznej.

Pamiętaj jednak, że tylko Ty możesz zdecydować, jakie sposoby wytwarzania emocji wybierzesz. Już dziś poszukaj swoich osobistych wyzwalaczy dobrego nastroju, a korzyści z odczuwania pozytywnych emocji szybko pojawią się same. 

Marika Wrońska

Psycholog

Piśmiennictwo:
Fredrickson B. (2000). Cultivating positive emotions to optimize health and well-being. Prevention and treatment. 3, 0001a