Ze zmniejszeniem nadwagi u nadciśnieniowców wiąże się sprawa aktywności ruchowej. Niezależnie od uzyskanego spadku wagi, samo uprawianie ćwiczeń ruchowych, spacerów połączonych z przyśpieszonymi marszami ma wpływ na obniżenie ciśnienia tętniczego.

Regularnie podejmowane wysiłki fizyczne, powodują obniżenie ciśnienia tętniczego zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ( bez względu na płeć, wiek i masę ciała).

Najwłaściwszym z fizjologicznego punktu widzenia wysiłkiem fizycznym dla chorych na nadciśnienie tętnicze jest 30 - 45 minutowy marsz szybkim krokiem, wykonywany 3 do 5 razy w tygodniu. Stwierdzono, że po każdym takim marszu ciśnienie spada nawet o 10 mm Hg.

Ludzie młodsi mogą uprawiać parę razy w tygodniu przynajmniej półgodzinne marszobiegi.