Dzień dobry.
Mam 16 lat, ważę 73 kg przy wzroście 184
Codziennie ćwiczę około 2-3 godzin dziennie. Czasem jeżdżę jeszcze na rowerze, tak z 1-3h.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha
* Połóż się na podłodze i ugnij kolana, stopy mocno oprzyj o podłoże, łokcie zegnij, a dłońmi obejmij kark.