Dzień dobry. Mam 16 lat, ważę 73 kg przy wzroście 184 Codziennie ćwiczę około 2-3 godzin dziennie. Czasem jeżdżę jeszcze na rowerze, tak z 1-3h.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha * Połóż się na podłodze i ugnij kolana, stopy mocno oprzyj o podłoże, łokcie zegnij, a dłońmi obejmij kark.