?Poza tym pamiętajmy, że jedząc odpowiednią ilość warzyw i owoców dostarczamy mnóstwo witamin i składników mineralnych, których nie dostarczymy spożywając błonnik w proszku czy tabletkach.? (p. Monika)
?może do naturalnych źródeł błonnika przekona Ciebie fakt, iż spożywając warzywa dostarczasz organizmowi także niezbędnych witamin i fitozwiązków (substancji pochodzenia roślinnego o pozytywnym działaniu na nasz ustrój), których nie znajdziesz w suplementach diety.? (p. Ania)
Kurczę, skoro dwie dietetyczki piszą to samo post pod postem to rzeczywiście musi być prawda i chyba nie mam wyboru- będę musiał się nad tym zastanowić;-)
Krzysztoff,
moją intencją było zwrócenie uwagi na fitozwiązki (wielu z nich przypisuje się działanie ochronne w profilaktyce nowotworów).
Miło wiedzieć, że tak uważnie czytasz wszystkie posty:)
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
A czy nadmiar błonnika jest szkodliwy? Bo jedzenie błonnika w proszku plus warzywa i owoce może chyba skutkować spożywanie jego nadmiernych ilości?
Spożywanie zarówno zbyt małych ilości błonnika jak i zbyt duzych wpływa niekorzystnie na nasz organizm.
Odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza odpowiednich ilości błonnika, a spożywanie go w proszku plus dieta może objawić się przykrymi konsekwencjami.
Duże spożycie może mieć ujemny wpływ na wykorzystanie innych składników odżywczych pożywienia. Zbyt duże dawki włókna pokarmowego obniża wchłanianie tłuszczów, wapnia, magnezu, żelaza i cynku oraz witaminy A i D3, a główną przyczyną jest kwas fitynowy związany z włóknem pokarmowym.
Zbyt duże ilości błonnika nadmiernie podrażniają jelita i mogą być przyczyną biegunki.
to ile tego błonnika powinno w diecie być?
ściagnełam sobie taki specjalny program i on moze mi to policzyć, wiec chciałąbym wiedzieć, czy mieszczę się w normie
Witam,
zgodnie z obowiązującymi zaleceniami dla populacji polskiej odnośnie żywienia w prewencji otyłości i innych chorób niezakaźnych powinno się dostarczać 25 g (do ok. 40 g) błonnika pokarmowego każdego dnia.
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
moja znajoma je błonnik w proszku i powiedziała ze wreszcie pozbyła się zaparć.. pewnie kontrowersyjny trochę sposób ale ważne ze działa
Hej!
Postanowiłem trochę schudnąć i zastanawiam się czy błonnik w proszku to dobry pomysł? Chodzi o to, że od 2 miesięcy byłem na cyklu masowym, więc mam rozepchany żołądek i wiecznie jestem głodny. Raz wypiłem od mamy taki błonnik i powiem szczerze, że mi pomógł, bo nie byłem głodny przez parę godzin. Co o stosowaniu takiego błonnika sądzą dietetycy?
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej