Sposoby na uniknięcie żylaków.
1. UNOSZENIE NÓG DO GÓRY:
połóż się płasko, stopy oprzyj o ścianę lub podłóż pod nie poduszkę. Pamiętaj, że nogi muszą być wyprostowane! Leż tak 10-15 minut.
2. UNIKANIE OTYŁOŚCI:
nadwaga i otyłość wpływają niekorzystnie na krążenie żylne
3. REZYGNACJA Z PAPIEROSÓW I ALKOHOLU
4. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
jeśli w ciągu dnia większość czasu spędzasz na siedzeniu czy staniu, to po pracy powinieneś koniecznie pójść na spacer czy jogging
5. W PRACY
jeśli masz siedzącą pracę to powinieneś zadbać o odrobinę ruchu dla Twoich nóg. Kręć kółeczka stopami, chodź w miejscu, podnoś je do góry, rób przysiady.
6. DIETA
Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na błonnik- należy więc spożywać jak największe ilości owoców i warzyw. Pij przynajmniej 1,5 l płynów dziennie. Zrezygnuj ze spożywania potraw tłustych, smażonych, wędzonych.
7. KĄPIELE
Unikaj gorących kąpieli. Gorąca woda rozszerza naczynia i powoduje obrzęki. Zamiast długotrwałych, gorących kąpieli weź prysznic podczas, którego polewasz się na przemian zimną i gorącą wodą.
8. PODRÓŻ
w czasie podróży zatrzymuj się i przejdź się na spacer, zrób kilka przysiadów, przebiegnij się. Jeśli lecisz samolotem to postaraj się chodzić pomiędzy siedzeniami, choćby do łazienki
9. SEN
Na noc podkładaj pod kostki wałek lub zwinięty ręcznik- to umożliwi odpływ nadmiaru krwi z nóg

10. ZABIEGI ROZGRZEWAJĄCE
Raczej unikaj sauny, jacuzzi czy opalania w solarium. Powodują one rozszerzanie naczyń krwionośnych, co z kolei może prowadzić do rozwoju żylaków. Oczywiście korzystanie z tych przyjemności raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi.
11. KĄPIELE Z SOLĄ
Łagodzą obrzęki, zmniejszają ból. Pamiętaj by używać tylko zimnej wody
12. ZMROŻONE BANDAŻE
bandaż elastyczny zanurzamy w wodzie z dodatkiem olejków eterycznych. Następnie wkładamy go do zamrażalnika. W przypadku zmęczenia nóg owijamy je chłodnym bandażem, unosimy je do góry, a następnie leżymy 10-15 minut
13. KĄPIELE Z DODATKIEM NAGIETKA LUB SZAŁWII
Bierzemy 1 szklankę suszonego nagietka lub szałwii, zalewamy 1 l wody, parzymy. Następnie wlewamy do miski i uzupełniamy zimną wodą. Moczymy nogi przez 10-15 minut.
14. UBRANIE
Unikamy zakładania ubrań obcisłych, krępujących ruchy. Nie zakładamy butów zbyt ścisłych i na wysokim obcasie ani skarpet ze zbyt ścisłymi ściągaczami.
15. PREPARATY WZMACNIAJĄCE ŻYŁY
Zapytaj w aptece o preparaty wzmacniające ściany żył, najczęściej zawierają wyciągi roślinne z kasztanowca i arniki.