ZIOŁA I SUPLEMENTY NA NIEPOKÓJ
Herbata rumiankowa- sposób znany już przez nasze babcie. Na świecie każdego dnia wypijane jest kilka milionów filiżanek tej herbatki. Zielarze i lekarze naturopaci zalecają go jako wspaniały środek na stres. Napary i odwary przygotowywane z koszyczków rumianku dzięki zawartości olejków eterycznych mają właściwości

uspokajające i lekko moczopędne, dodatkowo stwarzają możliwość zastosowania go w depresji, podrażnieniu nerwowym i napięciu przedmiesiączkowym. Dla ukojenia można pić 3 filiżanki dziennie.
Dodatkowo można przygotować sobie kąpiel uspokajającą z rumiankiem pospolitym i innymi ziołami o działaniu uspokajającym jak lawenda wąskolistna czy waleriana. Zioła należy zwinąć w luźno tkane płótno i zawiesić pod kranem w czasie napełniania wanny.
Żeń-szeń właściwy- wszechlek dalekiego wschodu wykazuje również pozytywne działanie w walce ze stresem. Dzięki zawartości ginzenozydy reguluje uwalnianie hormonów stresu wpływające w ten sposób na odpowiedź organizmu na stres. Przyjmowanie od 100-250 mg dwa razy dziennie przynosi zamierzone efekty. Należy jednak zacząć przyjmować żeń-szeń od najniżej zalecanej dawki stopniowo go zwiększając. Wielu specjalistów zaleca jednak by przerwać stosowanie tego zioła na na minimum tydzień po 2-3 tygodniowych kuracjach.
WYCISZENIE SIĘ I RELAKSACJA
Medytacja jest wspaniałym sposobem relaksacji i doskonale pomaga rozładować stres. Siadamy w wygodnej pozycji w miejscu gdzie nic nam nie przeszkodzi, zamykamy oczy i myślimy o rzeczach które sprawiają nam przyjemności. Koncentrujemy się na wdychaniu i wydychaniu. Gdy nachodzą nas myśli stresujące, delikatnie powracamy do wątku relaksującego. Takie codzienne wyciszenie trwające od 10 do 20 minut na pewno przyda się każdej osobie zmagającej się z sytuacjami stresowymi. Wiele osób potwierdziło także znakomitą skuteczność muzyki relaksującej. Słuchanie jej spowalnia bicie serca, zmniejsza ciśnienie krwi a nawet hormonów stresu we krwi. Czasami warto także rozładować napięcie w sposób fizyczny. Jogging czy też inne ćwiczenia mogą być także skuteczne. Można spróbować także technikę zwaną postępującą relaksacją- siadamy bądź kładziemy się w cichym, wygodnym miejscu. Zamykamy oczy i podwijamy palce stóp najsilniej jak możemy i wytrzymujemy 10 sekund. Następnie rozluźniamy. Po palcach napinamy i rozluźniamy kolejno stopy, nogi, brzuch, palce rąk, ramiona, szyję i twarz. W ten sposób rozładowujemy napięcie stopniowo, przez chwilowe jego wzmocnienie począwszy od czubków stóp po czubek głowy pozwalając aby napięcie z nas uszło. Spacery i ćwiczenia przynajmniej 20 minut dziennie będą dodatkowo sprzyjały uwalnianiu endorfin tzw. hormonów szczęścia które wywołują doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie oraz inne stany euforystyczne, które zmniejszają niepokój.
PRZEDE WSZYSTKIM PROFILAKTYKA
Ograniczenie alkoholu, kofeiny czy też palenia papierosów zmniejszą ryzyko mobilizacji organizmu do stresu. Często tego typu używki wywołują fizyczne objawy stresu jak gwałtowne bicie serca, drżenie, potliwość dłoni, lęk i drażliwość.
Bardzo łatwymi i skutecznym sposobem jest także znalezienie sobie uspokajającego hobby np. robótki w ogrodzie, rozwiązywanie łamigłówek, czytanie lub inna ulubiona rozrywa, która pozwoli na oderwanie się od codziennych stresów. Do tego codzienna aktywność fizyczna, spotykanie się ze znajomymi i przyjemne spędzanie czasu też na pewno pomoże nam bardziej niż samotne zamartwianie się w kąciku domu.
Czasami przy długotrwałym stresie warto się zwrócić do lekarza niż samodzielnie na własną rękę przyjmować leki uspokajające. Stres wpływający na jakoś życia w postaci wszechstronnego lęku, niezdolności do zaśnięcia lub przerywanego sen, bólu głowy pleców czy szyi, objadania się czy migren z pewnością jest sytuacją którą powinien zająć się specjalista. Długotrwały stres może doprowadzić do nadciśnienia krwi, zawału serca, udaru mózgu i innych chorób.