2012-03-10 17:24:11

Nie rozumiem tego wszystkiego. Nie jem słodyczy w ogóle od ok 2 tygodni, ani fast foodów, staram się jeść 5 posiłków dziennie, na podwieczorek lub 2 śniadanie, np. jakiś owoc jak banana czy jabłko albo jogurt, jem tylko czarne pieczywo, pije dużo wody, staram się jeść mało, ostatnio chodziłam na spacery ok. 3 godzinne, teraz znów zaczynam ćwiczyć, a dziś się ważyłam u siostry i ważę 64 kg :O gdzie nie wiem jak to możliwe bo jeszcze niedawno ważyłam 62, a teraz się tak jakby odchudzam i ważę więcej? Kolacje jem ok 20:20 później nie podjadam... Nie wiem o co chodzi... Jestem załamana tym co się dzieje, tak jakbym tyła zamiast schudnąć, może waga jest zła? Ale raczej nie bo moja siostra dobrze waży na niej/./

W temacie:

Co robię źle?

Na grupie:

2012-01-23 17:18:27

Witam! Mam 22 lata 1,61 cm wzrostu i ważę z 63 kg. Chciałabym schudnąć tak do 55 kg czyli tyle ile powinnam ważyć przy swoim wzroście. A więc tak jak jadam i co jadam

Jem tylko czarne pieczywo- razowe bądź bułki sojowe, szynka zazwyczaj z kurczaka, trochę sera żółtego, dużo owoców i warzyw. Piję wodę, herbatę bez cukru no i kawę z łyżeczką cukru i melkiem dużo nabiału jogurtó, rezygnuje z ziemniaków, makaronu( oczywiście jem je czasami ale nie często), ostatnio jem warzywa na patelnię z kawałkiem ryby, piersi z kurczaka lub kiełbasą.

 

Śniadanie zależy np. 2 kromki chleba z serem i szynką+ kawa, lub jogurt+ kawa  czasami płatki na mleku

Potem jak idę na zajęcia na uczelnię to raczej nie jadam nic. potem wracam do domu to jest obiad. zdarzają się kotlety, pierogi, kurczak zupy itp. ale staram się nie jeść takich rzeczy i sama sobie gotuje

Staram unikać się słodyczy chociaż jest to ciężkie.

I potem jest problem z kolacją- wiem że nie powinno się jeść po 18 czy 19? ale ja potrafię nawet o 22 coś podjeść co prawda jest to np. jabłko czy 2 mandarynki, albo jogurt no ale mimo wszystko nie powinnam jeść. Nie wiem co mam zrobić żeby przystosować żołądek do niejedzenia po tej 19. może jakieś wskazówki? Plus może jeszcze jakieś wskazówki co do odżywiania się? Chciałabym przez miesiąc schudnąć oczywiście przy tym ćwiczę, ale nie widze efektów co zrobić? 

 

W temacie:

Co robię źle?

Na grupie: