Mario nic dodac nic ujac,ja napisalam tak pokrotce co robili moi znajomi zeby schudnac,ale zgadzam sie z toba w 100 %,moja ciotka z wujkiem schudli tez dzieki diecie dukana
najwazniejsza zasada to BARDZO SILNA WOLA,ja jej nie mam wiec mam pare kg nadwagi po urodzeniu dziecka,nic tylko zyczyc wytrwalosci wszystkim odchudzajacym sie
ja mojej malej daje wszelkie kasze m.in jaglana
do zupek dodaje baaardzo zdrowy olej kokosowy tloczony na zimno,do kupienia w zdrowej zywnosci
makaron orkiszowy,pelnoziarnisty
popping(sklep zdrowa zywnosc) do jogurtu
wedlina sojowa
zupa z soczewica
placki z soczewica,cukinia i platkami owsianymi
kotleciki rybne
salatki owocowe
zupa szpinakowa
itp
wedlug mnie zrzucenie zbednych kg pomaga
-kolacja najpozniej o 19-ej
-zero slodyczy
-minimum pieczywa
-jablko rano dla urody a wieczorem dla zdrowia
-dieta rozdzielna czyli osobno bialko i osobno weglowodany np jezeli jesz miesko to tylko z surowka,ziemniaki,kluski itp Niet,
a poza tym bardzo pomocny jest wlasnie ocet jablkowy,ale nie ten oczyszczony,tylko kupiony w ciemnej butelce,(ja kupilam w rosmanie )nieklarowny lub zrobiony samemu,info znajdziesz w necie na temat korzysci picia tego octu,ocet oczyszcza z toksyn,wypija sie go rozcienczony woda z miodem
dzieki za odp,taki robiony samemu jest najlepszy,ja zrobilam pare lat temu,ale musialam wszystko wylac bo plesn zagniezdzila sie niestety
hm ale w lodowce nie zaszkodzi?bo tam go trzymam