Witam!
OD jakiś 3 tygodnii zmieniłam nawyki żywieniowe: zero słodyczy, minimum białeg pieczywa i mało smażonegona rzecz warzyw i owoców. Codziennie rano rozciągam się i ćwiczę uda a wieczorem brzuszek przy pomocy a6w. Raz w tygodniu 1 h zumby i kilka razy kręce hulahopem po kilka lub kilkanascie min dziennie. Moja obecna waga to 62 kg przy wzroscie 160 cm (in. wymierary: 79- talia
85,5- brzuch 54- uda łydka -36, biodra -94 biceps -27,5 cm. Już wiele osób zwróciło mi uwagę, że przytyłam, w szczegolnosci odstaje mi brzuch. Po 3 tyg schudłam niecałe 3 kg, lekko spłąszczyłam brzuch, ale cm niewiele spadło. Moje pytanie brzmi: jak zdrowo odchudzić się i wrócic do poprzedniej wagi sprzed roku:50/51 kg? Czy powinnam stosowac jakas specjalistyczna diete? Chciałabym podjac jakies cwiczenia aerobowe, ale niestety nie posiadam rowerka stacjonarnego ani stepera, z bieganiem tez mi nie wyszło( gwarantowane zapalenie gardła po bieganiu na zimnym powietrzu). Czy są jakieś cwiczenia aerobowe które moge wykonywac w domu bez specjalnego sprzetu? Pozdrawiam. Dziękuje za odpowiedź