Mówi się, że tkanka tłuszczowa jest spalana tylko podczas długotrwałych wysiłków. W rzeczywistości już od momentu rozpoczęcia treningu spalamy tkankę tłuszczową. W pierwszych 20 minutach większość energii czerpiemy jednak z węglowodanów, po 30 minutach 50% energii czerpiemy z węglowodanów i 50% z tłuszczów, po kolejnych minutach większość energii pochodzi ze spalania tkanki tłuszczowej.
Wszystkie dyscypliny, które wymieniłaś to wysiłki tlenowe, długotrwałe, więc każdy z nich jest zalecany w czasie odchudzania, pod warunkiem, że trwa odpowiednio długo.

Brzuszki klasyczne mają na celu jedynie rozbudowę mięśni brzucha.
Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową na brzuchu to polecam Ci ( z własnego doświadczenia) 6 Weidera- czyli 6-tygodniowy program ćwiczeń na wyszczuplenie i wzmocnienie brzucha. W internecie można znaleźć mnóstwo rysunków i instrukcji jak wykonywać te ćwiczenia.

Do samego końca rzeczywiście bardzo trudno dotrwać. U mnie pierwsze efekty pojawiły się po 4-5 tygodniach, więc uważam, że warto się trochę pomęczyć:)

Oczywiście, że tak. Proszę jednak pamiętać, że ćwiczenia nie dadzą optymalnego efektu, jeśli bilans kaloryczny będzie dodatni. Zalecałabym stosowanie tych ćwiczeń i dodatkowo zmianę nawyków żywieniowych.
Pozdrawiam
Monika Gibniewska