12.11.2019 Dziś imieniny Konrada, Renaty, Witolda


Który sport najlepiej spala tkankę tłuszczową?



Posty:
129

Może temat bezpośrednio nie wiąże się z dietą, ale nurtuje mnie to pytanie. Biegi, pływanie, rower? a może aerobic lub tenis? Co ze sportami zimowymi?


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
88
dietetyk

Mówi się, że tkanka tłuszczowa jest spalana tylko podczas długotrwałych wysiłków. W rzeczywistości już od momentu rozpoczęcia treningu spalamy tkankę tłuszczową. W pierwszych 20 minutach większość energii czerpiemy jednak z węglowodanów, po 30 minutach 50% energii czerpiemy z węglowodanów i 50% z tłuszczów, po kolejnych minutach większość energii pochodzi ze spalania tkanki tłuszczowej.
Wszystkie dyscypliny, które wymieniłaś to wysiłki tlenowe, długotrwałe, więc każdy z nich jest zalecany w czasie odchudzania, pod warunkiem, że trwa odpowiednio długo.

Posty:
48
nie związana/y ze służbą zdrowia

Pani Moniko,
Ile brzuszków należy wykonywać dziennie żeby spalić tkankę tłuszczową na brzuchu? czy w ogóle brzuszki pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej?

Posty:
88
dietetyk

Brzuszki klasyczne mają na celu jedynie rozbudowę mięśni brzucha.
Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową na brzuchu to polecam Ci ( z własnego doświadczenia) 6 Weidera- czyli 6-tygodniowy program ćwiczeń na wyszczuplenie i wzmocnienie brzucha. W internecie można znaleźć mnóstwo rysunków i instrukcji jak wykonywać te ćwiczenia.

Posty:
11
nie związana/y ze służbą zdrowia

O też stosowałam szóstkę Weidera. Z dnia na dzień coraz ciężej i do końca nie dotrwałam...

Posty:
88
dietetyk

Do samego końca rzeczywiście bardzo trudno dotrwać. U mnie pierwsze efekty pojawiły się po 4-5 tygodniach, więc uważam, że warto się trochę pomęczyć:)

a23
Posty:
31
nie związana/y ze służbą zdrowia

Czy te ćwiczenia są również odpowiednie dla mężczyzn? Mój mąż ma spory brzuszek, ciężko nam go zrzucić.

Posty:
88
dietetyk

Oczywiście, że tak. Proszę jednak pamiętać, że ćwiczenia nie dadzą optymalnego efektu, jeśli bilans kaloryczny będzie dodatni. Zalecałabym stosowanie tych ćwiczeń i dodatkowo zmianę nawyków żywieniowych.
Pozdrawiam
Monika Gibniewska


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT