jaka dieta przy zaburzeniach tarczycy tzn:nadczynnosc
Komentarze
A ile posiłków jesz w ciagu dnia? moze jesz dwa obfite zamiast kilku mniejszych, które pozwoliły by rozłożyć kaloryczność w ciagu całego dnia. Tym bardziej ze jeżeli nie jesz nic od 16 do rana - to chyba to troche za długa przerwa i może tu jest jakis bład?
- Zaloguj się by odpowiadać
tak wlasnie robie ze praktycznie jadam 2 posilki o 16 obiad a pozniej ide na silownie i do rana juz nie jadam......w tym napewno jest moj blad ale co bym mogla zjesc na kolacje???chodze spac kolo 22,23
- Zaloguj się by odpowiadać
Witam,
W Twoim przypadku leki przyjmowane z powodu naczynności tarczycy spowodowały obnizenie przemiany materii, dlatego też proces odcudzania jest bardzo powolny. Z pewnością nalezy przetrzymać ten okres zatrzymania masy ciała i nie zniechęcać sie do kontynuowania diety oraz zwiększenia aktywnosci fizycznej.
Tak jak wspomniała gabi nie powinnaś mieć aż tak długiej przerwy miedzy posiłkami. Zwłąszcza że po obiedzie idziesz na siłownie a potem głodujesz do rana, co może przyczynić się do przestawienia Twojego organizmu na tryb oszczędzania i dlatego moze etap odchudzania staną w miejscu.
Całodzienna podaż energi powinna być rozłożona n przynajmniej trzy posiłki, a najlepiej na pięć mniejszych. Najważniejsze jest śnaidanie, obiad oraz kolacja - spożwyan na 2-3 godziny przed snem.
W ostatnim posiłku powinniśmy ograniczyć spożycie węglowodanów, przede wszystkim prostych, czyli produktów wyskokoprzetworoznych i słodyczy.
Może to być kromka chleba pełnoziarnistego z
serem białym, gotowanym lub pieczonym mięsem lub chudą wędliną.
Podobnie jak w innych posiłkach i tutaj powinniśmy dodać porcję warzyw
lub owoców. Może to też być jogurt z musli.
Więcej na temat prawidłowego komponowania posiłków znajdziesz w poniżsym artykule.
http://ochoroba.pl/artykuly/2230-jak-skomponowac-posilki-w-diecie-odchudzajacej
A takze wiele cennych infromacji w wątku o odchudzaniu
http://www.ochoroba.pl/grupy/odchudzanie-0
Serdecznie pozdrawiam i trzymam za Ciebie kciuki
- Zaloguj się by odpowiadać
Heh Julio, a ja coś bredziłem że może mięśnie masz za ciężkie :) Hah, no ale ja się nie znam, choć nie wiedziałem, że masz nadczynność tarczycy.
Ale tak jak mi się wydawało (bo jednak waga przy wzroście kapkę za duża), po prostu trzeba być cierpliwym i bardzo konsekwentnym. Ja od jakichś 4-5 miesięcy systematycznie ćwiczę (prawie codziennie), i chociaż czuje i wyglądam optycznie coraz lepiej, to waga w sumie idzie w górę ... Stąd ten mój wniosek w tamtym temacie, że może i u Ciebie rozrasta się masa mięśniowa. Mnie tkanki tłuszczowej ubywa a jednak na wadze doszło mi 2-3 kilo w te 4 miesiące.
- Zaloguj się by odpowiadać
hhehe dzieki wszytskim za odpowiedz!!!!Mario miesnie troche urosły a jakże bo w sumie ćwiczenia na siłowni mam na spalanie tłuszczu a budowanie miesni heheheh tak mi powiedziala mooja trenerka!!!!!teraz bylam na renozansie na siłowni i efekty sa tłuszczyku troszke spalilam a miesni przybrałam hehehee....pozdrawiam cie serdecznie
- Zaloguj się by odpowiadać
Fajnie, ze masz efekty i to zbadane profesjonalnie - to potrafi dodac motywacji i sily :) Trzymam kciuki za powodzenie ;) Ja sam spasowalem z silka, jakos nie wyrabialem czasowo - cwicze w domu, biegam po schodach, utrudniam sobie zycie (np. wnosze po schodach siaty z zakupami, albo akumulator itd itd)
Ale i tak musze popracowac nad dieta, zeby spadlo z tych 100 do 96 kilosow :)
Pozdro, pozdro !
- Zaloguj się by odpowiadać
tez nie masz duzo do pozbycia sie kilogramow!!!!!zycze rowniez powodzenia!!!ja do tego pije zielona i czerwona herbate ponoć pomaga przy odchudzaniu:O)
- Zaloguj się by odpowiadać
Dzieki :) !!! no ja sobie tak ustawilem te 96 sam, jako cel. Przy moim wzroscie ludzie waza i po 84 kg ;) Ale moim zdaniem to lekka przesada, taka chudzizna (mam 190 cm). Z ta waga to chyba z BMI wychodzi mi , ze mam nadwage ;) Ale moim zdaniem 4 kg zalatwi sprawe o ile nie odpuszcze cwiczen :) Wlasnie, ide pocwiczyc, pomki, brzuszki, uf uf uf ;)
Herbata zielona jest super - wolne rodniki, antyrakowa - same zalety. Ale czerwona to chyba przeczyszcza. NIe przepadam za tym :)
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
witam jak dieta przy zaburzeniach tarczycy mam nadczynnosc nie duza ale dostalam leki przytylam po nich oklo 5 kg do tego rzucilam papierosy i tak wszytsko sie skumulowało i niestety 2 kg juz schudlam ale jest jeszcze 3 chodze na siłownie 4 razy w tygodniu mam ustalony trenning od 3 miesiecy moje bmi 23.1 tłuszcz w organizmie 28.1 % wiec jest go troche..przestalam jesc ziemniaki,chleb tylko na sniadanie razowy 3 kromeczki,czasami do obiadu kasza lub ryż!!!kolacji staram sie nie jadac moj ostatni posiłek jest o godzinie gora 16,17.....chcialabym schudnac tylko ze 2,3 kg moja waga obecnie 60kg!!!!!co moge jeszcze zrobic by troszke schudnac?????moze macie dla mnie jaksa rade???pozdrawiam wszystkich:O)
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej