śr., 2009-11-04 16:39

Oczywiście także za pomocą diety mozemy wpłynąć na kondycje naszych stawów, ponieważ to żywność i składniki w nim zawarte budują nasze kości i stawy, a nawet niektóre pokarmy zapobiegaja powstawaniu stanu zapalnego w obrębie stawu ,odczuwane przez nas jako ból stawu.

Warto w tym celu wprowadzić w swojej diecie pewne modyfikacje:

W całodziennym jadłospisie nalezy codziennie uwzględniać 2-3 porcjęmleka i jego przetworów, które będa dostarczać do naszego organizmu pęłnowartościowego białka, budującego chrzastki stawowe.

Dieta powinna obfitować w niskoprzetworzone produkty jak pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, grube kasze, razowe makarony będące doskonałym źródłem błonnika, który korzystnie wpływa na mase ciała w przypadku nadwagi oraz dostarczaja te produkty znaczne ilości witamin z grupy B, które maja kluczowe znaczenie w produlcji mazi stawowej. 

Warto takze spożywać większe ilości ryb, zwłaszcza morskich, które są doskonałym źródłem kwasów omega-3, które poprawiają ruchomość stawów i zapobiegają stanom zaplnym stawów. Przeciwzapalnie działaja takze witamina D (dostępna w rybach) oraz witamina E (różnego rodzaje oleje roślinne). 

Dobroczynne na zapalenie stawów jest czosnek i cebula, które zawierają  substancje siarkowe ogrnaiczajace wydzielanie hormonów indukujących stan zapalny w stawach. Podobne właściwości mają anyż, kurkuma, imbir, bazylia, majeranek, szałwia, mięta, którepowinno się takzę częściej uzwględniać w diecie, cierpiąc na tego typu schorzenia.

Większe ilości warzyw i owoców wpłynie także korzystnie na kondycję naszych stawów, szczególnie warzywa i owoce bogate w witaminę C, która jest niezbędna d produkcji kolagenu. Dodatkowo większa ilość antyoksydantów, czyli witaminy A, C korzystnie wpłynie na ograniczenie starszenia się stawów i  hamuje proces zwyrodnieniowy stawów.

W diecie warto uwzględnić także siemię lniane i orzechy jako doskonałe źródło omega-3.

Reasumując, dieta powinna być urozmaicona, zawierać produkty ze wszystkich grup, nie należy również zapominać o regularnym, ale niezbyt intensywnej aktywności fizycznej, która korzystnie wpłynie na prawidłową ruchomość stawów i zapobiegnie ich zesztywnieniu.

Pozdrawiam i życzę powodzenia:)

czw., 2009-11-05 13:06

Na bolące stawy warto też wypróbować domowe sposoby; tutaj znajdziesz kilka skutecznych:)

http://www.ochoroba.pl/3527-domowe-sposoby-na-bolace-stawy

pt., 2009-11-06 11:16

U mnie ból stawów najczęściej pojawia się gdy jestem mocno przeziębiona, wtedy nic bardziej nie pomaga niż porządne wygrzanie się w łóżeczku. A swoją droga pomocne na stawy są też ciepłe okłady i taka ogrzewajaca poduszka elektryczna.. polecam:)

pon., 2009-11-16 12:22 Glukozamina jest aminocukrem, który buduje substancję odpowiedzialną za prawidłowe funkcjonowanie stawów. Niestety występuje one w niewielkich ilościach w żywności, dlatego też najczęściej w problemach stawowych zalecana jest w postaci suplementów. Niewiele jej występuje w:

-rakach

-krewetkach

-krabach

-małżach.

Czyli w źródłach, które niezbyt często lub wcale nie obfitują w naszym jadłospisie.


Glukozamina jest niezbędna do produkcji kolagenu, by nastąpiła budowa i regeneracja chrząstki stawowej. Chroni także ścięgna, więzadła, torebki stawowe oraz tkankę kostną, poprawia ruchomość oraz elastyczność stawów.

Niestety wraz z wiekiem dochodzi do zmniejszenia produkcji glukozaminy, dlatego też często w chorobach stawów polecana jest w postaci suplementów.