18.08.2017 Dziś imieniny Bogusława, Bronisława, Ilony


Chce schudnąć :)



Posty:
1

Witam, mam problem bo moja waga stoi w miejscu i nie moge schudnąć.

Mam 20 lat, wzrost 189 i waga 98 kg. Co wskazuje na pewna nadwage, chcialbym schudnac z.10-15kg ale waga stoi w miejscu. Pracuje fizycznie, teraz w okresie wakacji, poza okresem wakacji studiuje i trenuje na siłowni. Dwa lata temu samymi cwiczeniami dalem rade zrzucic 21 kg. Z 106kg do 85kg. Wiec wierze ze da sie schudnac :D. Hmm pracuje od 7 do 17. Przerwy o 10  i 14. Moj plan dnia co do posilkow to dwie kanapki razowego chleba z wedlina lub serem o 10  i o 14 to samo. Nastepnie o 19 obiadokolacja. Nie pije kawy, jednynie zeilona hwrbate lub kawe zbozowa, ew wode mineralna. Dodatkowo przed obiadokolacja pije odtluszczone siemie lniane. Nie jem duzo, nie jem tlustych potraw, jem duzo warzyw i owocow. Jem takze słodycze ale ogolnie cukier ograniczam. Zreszta nie widze zeby slodycze mialy na mnie zly wplyw. Bo w ramach wyzwania kiedys ograniczalem cukier do zera przez pol roku, waga w zaden sposob siexnie zmienila. Teraz jak pracuje to nie trenuje ale jesli toxcos moze dac to jestem otwarty na wszelkie sugestie dotyczace cwiczen w domu. A takze wsElkie sigestie dotyczace zmiany nawykow zywieniowych lub diety :). (Mam swiadokosc ze po przebudzeniu się powinienem cos zjesc)

Z gory dziękuję za pomoc :D

PS: nie choruje na zadne choroby przewlekłe 

 


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
1
nie związana/y ze służbą zdrowia

 Ja mogę polecić jeść dużo warzyw, przede wszystkim zielonych. Co najmniej kilka
liści sałaty dziennie i do tego jakiś ogórek. Tak naprawdę chodzi o to, żeby
organizm spalał tłuszcz, a nie go magazynował. To czy organizm spala komórki
tłuszczowe czy je magazynuje zależy od prawidłowego poziomu hormonów w ciele.
Niestety 97 % osób ma zaburzony poziom hormonów i zamiast chudnąć tyje, nawet jak stara się zdrowo odżywiać. Dopiero jak pozbędziesz się hormonów
odpowiedzialnych za magazynowanie komórek tłuszczowych i zaczniesz wytwarzać
hormony odpowiedzialne za spalanie tłuszczu to kilogramy zaczną znikać. To
wszystko się robi przez odpowiednią dietę i właśnie w niej podstawą są zielone
warzywa, dlatego jedź ich dużo, właściwie tyle ile się da, nie ma limitów.


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (49)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT