15.11.2019 Dziś imieniny Amielii, Idalii, Leopolda


10 kilo więcej w ciągu ok.3 miesięcy,PROSZE O POMOC



Posty:
5

10 kilo wi

ęcej w ciągu ok.3 miesięcy,PROSZE O POMOC


Witam Serdecznie. PROSZE O POMOC tak jak w tytule. Zawsze byłam szczupła, raczej ze skłonnością do niedowagi. Mogłam jeść co chciałam,ile i kiedy chciałam. Od kąd zmieniłam miejsce zamieszkania znacznie przytyłam,zaczełam tyc wczesniej, jakiś miesiąc zanim sie wyprowadziłam, ale widoczne bylo po przeprowadzce . Kiedyś miałam też taki przypadek ale samo zeszło z wagi. Teraz zmagam się z tym ok.5 miesięcy. Jestem na diecie Dukana, a raczej to są już końcowe etapy,musiałam przerwać ze względu na osłabienie i dość kosztowny zakup produktów. Dalej trzymam się zasad zeby jeść dużo białka, warzyw no i pić dużo wody. Chciałabym wprowadzić chleb,ale nie wiem jaki tzn. czy lepiej chrupki czy razowy, orkiszowy. Co do ruchu to mam prace siedzącą do tego od 12 do 20 a potem na rolmasaż, żadko na basen,i aeroby bardzo mało bo na Dukanie nie mam juz sił. Co mam robić co jeść, prosze o ułożenie diety, danie wskazówek,suplementy ,ja stosuje czasem l-karnityne z zieloną herbatą, i redufat jesli mam zamiar zjesc cos słodkiego np w swieta wielkanocne. Dodam , że czytałam o zasadach 5 posiłków i ostatnim, posiłku przed snem 3 godziny przed.Jestem nocnym markiem i lubie podjadać i ogolnie jeść :), jeszcze trzymaja mnie stare nawyki. Problem mam również , z cialem, cellulit nawet na brzuchu, ramionach i łydkach :(. 165 cm. waga 62. lat 23.


---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej



nie związana/y ze służbą zdrowia

Komentarze

Posty:
165
nie związana/y ze służbą zdrowia

Sory, ale co to za dieta, po której nie masz na końcu siły trochę poćwiczyć. W Twoim wieku aktywność fizyczna powinna zdziałać cuda. Powinnaś jeść normalnie, w sposób zbilansowany i nie unikać niczego, co zdrowe. Organizm potrzebuje i białka i węglowodanów i tłuszczy. Dieta Dukana to moim zdaniem głupota - po co ją stosować skoro nie można jeść tak cały czas bo można sobie nerki i wątrobę rozwalić. Odchudzanie to zmiana stylu życia. Jak nie nauczysz się jeść w odpowiednich proporcjach, nie podjadać, nie jeść na noc, nie jeść za dużych porcji, nie jeść pustych kalorii bez wartości (np. słodycze, słone przekąski), to będziesz tyła i tyła.

Po co stosować jakieś diety cud, skoro po ich odstawieniu i tak znowu się tyje bo stare nawyki wracają. Odchudzanie to zmiana złych nawyków żywieniowych. A w Twoim wieku to wystarczałoby gdybyś jadła 200-400 kalorii mniej niż Twoja norma + wprowadziła aktywność fizyczną. Ale Ty wolisz kombinować.

Posty:
5
nie związana/y ze służbą zdrowia

To nie tak , że kombinuje :P poprostu wszyscy mówili o tym jak to szybko można zejść z wagi na tym i spróbowałam. Dobrze więc jak powinno wyglądać moje żywienie ? 5-6 posiłków co 3 godziny , bez podjadania i słodyczy, słonych przekąsek i wysilek czy tak ? duzo juz czytalam o tym , przyznam ze ciezko mi nie podjadac bo ja poprostu lubie jesc i przyzwyczailam sie do jedzenia wszystkiego i ile chce tak jak bylo to pare miesiecy temu. no ale chyba to jedyne wyjscie chyb ze tak jak kiedys samo mi zejdzie po czasie :) zastanawiam sie tylko od czego sa takie skoki to 2 raz w moim zyciu taki skok wagi. poprosze jeszcze o to jakie mam wybierac jedzenie mam zwracac uwage na wykaz glikemiczny , kcl ? czy jeszcze cos ? mam nadzieje ze wiecej kasy wydawac nie bede musiala przy takim zywieniu niz na dukanie.


Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT